被公认为何家「最美千金」的何超莲性格却非淑女，可不想因为嘴馋把体重秤给“压坏了”。所以，热爱户外活动的她更是一个健身爱好者，一些低卡低脂的零食成了很多人的首选。而市面上零食种类琳琅满目，除了不时在其社交账户上分享健身，有哪些零食是真正的低卡低脂零食呢？又有哪些因为外表被误认为“热量”的零食呢？今天给5款零食正名一番，养生过程。不但化身成健身教练教家减肚腩、练出腹肌的训练，看似“热量”，更为家推荐秋冬必饮汤水，却是好吃不长肉，以下几点快点学起来吧！
何超莲7招养生法：汤水推介＋运动打造纤材
何超莲养生法1. 爱喝下火鲫鱼汤
何超莲特别推荐给经常熬夜，低卡解馋零食！蛋白曲奇饼巧克力对于嘴馋又担心长肉的小伙伴来说，很容易上火的朋友，无疑是保持身材道路上的绊脚石。奈何偏偏抵挡不住巧克力的“诱惑”，喝鲫鱼汤。超莲还在社交平台亲自分享菜谱跟，忍不住偷吃两口。那么你可以把高糖分高热量的巧克力换成蛋白曲奇饼呀！Maxines他们家的蛋白曲奇每个只有160卡左右的热量，一起学起来吧！
鲫鱼汤做法 材料：葛根、扁豆、赤小豆、鲮鱼或鲫鱼2条、瘦肉8两
步骤： 1.手执一把扁豆、赤小豆，奥利奥和巧克力布朗尼味各有各的风味，先洗干净。 2. 葛根需去皮切粒，口感扎实，待用。 3. 瘦肉汆水切片，待用。 4. 鲫鱼洗净去内脏，在鱼身上涂抹一层盐，慢火煎至金黄（不要不停翻动）。 5. 煎好后，随即倒入滚水，盖上煲盖等20分钟，等待汤的色泽转至奶白色。 6. 然后放入扁豆、赤小豆、葛根、瘦肉，火煲滚，再转小火煲2小时。
何超莲养生法2. 必备羽绒背心
超莲表示快到30的年纪也开始慢慢出现初老症状，像是特别怕冷！所以，她都会准备一件羽绒背心，为身体保持温暖。
何超莲养生法3.每日一杯陈皮枇杷水
在干燥的天气，她亦会准备一壶陈皮枇杷水润喉润肺。超莲表示制作简单，只需加入陈皮及枇杷干，焖烧2小时就完成！
何超莲养生法4. 健身打造纤材
日常工作忙碌的何超莲依旧会抽出时间健身，和每日以上班忙碌没时间健身的上班族不一样，而正因为她勤健身而使她拥有好身材。
何超莲5. 侧身紧缩棒式
这个动作能够同时训练腰和腿，在进行动作时应该利用腹发力。这个动作能够很好地锻炼核心肌群，训练平衡感之余也能够加强腹紧致度。如果觉得动作太难可以尝试屈膝或背靠墙壁完成。
何超莲6.平板支撑
想要锻炼腹，平板支撑绝对是一项有效的动作。手肘着地，腿离地后背伸直，令肩膀、背、臀、腿呈一直线，每天至少做一分钟为佳。而进阶者可以像何超莲一样利用健身仪器，难道更高而效果也更好。
何超莲7.健身球俯卧抬腿
这个同样能够被称作为平板支撑的进阶版，利用健身球俯卧后抬腿，能够有效锻炼臀曲线，也能训练腹。而进阶版的做法则双手离地，把重量重心放在腹上，让腹用力取得平衡。
