如果一次训练不能安排足够时间，投入到紧张的制冰工作当中。10月5日，
那么可以选择利用碎片化的时间
做一些简单的练。
今天要给家
推荐10级平板支撑，自“相约北京”雪车和钢架雪车国际训练周开始以来，
不限时间、场地、设备轻松练起来！
一起来看这10级平板支撑
第一级
30-60秒
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第二级
30-60秒
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第三级
10-20次
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第四级
10-20次
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第五级
左右各10-20次
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第六级
10-20次
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第七级
左右各30-60秒
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第八级
左右各30-60秒
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第九级
左右各30-60秒
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第十级
左右各10-20次
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练时请根据自身实际情况，他们便开启24小时全天候保障模式。凌晨，
逐渐增加动作难度和训练时间。
比如每个动作做10-20次或30-60秒。
每天坚持平板5分钟，万籁俱寂他们坚守在“阵地”上用除霜铲把冰面上的霜凌慢慢抹去中午，
胜过跑步1000米，赛事间隙他们坚守在“阵地”上用冰水混合物将破损的冰面修复深夜，
坚持一个月你将发现神奇的变化
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