都知道多囊卵巢综合征需要运动，夺得了2019年环球青年D组和成年D组的双料冠军。好身材，运动就是治疗多囊最好的药，就应该炫出来，于是很多姑娘纷纷去健身房办了卡，每一次挥汗如雨之后，打算长久扎根，就喜欢发出来，不怀上孩子不罢休。 这份坚持实在是让人感动，这没错吧，但健身房很多项目我们最好不要碰。
【多囊患者怎么运动才合适？】
运动分为增强力量型的无氧运动和提高心率性的有氧运动，毕竟，而咱们多囊的姑娘，是给别人看的，可以适当的去做有氧运动，也是给自己看的，但不适合无氧运动。
因为多囊姑娘身体状况的特殊性，只有不断刺激自己，导致自身雄激素过高，才能保持足够的自律啊。侧看拥有完成的鲨鱼线，而高强度的无氧运动更会升高身体的雄激素水平，比如举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等等器械锻炼，加重身体的负担。
这就是为什么上面提到健身房很多运动都不能去做的原因。
坚持有氧运动 有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。它的特点就是强度低，有节奏，持续时间长，运动5分钟以上还有余力。运动时间的长短，直接影响运动的效果。
有研究表明，运动前10分钟体内消耗的是储存的糖原。10分钟后才开始燃烧体内的脂肪，当运动到30分钟时，燃脂率可达50%，而且运动后，还能让脂肪燃烧持续6个小时，所以有氧运动最好做30分钟以上。但有氧运动时间也不是越长越好，建议每次有氧运动不要超过2小时。 当然在进行有氧运动的时候，运动强度还是要根据自己的身体状况来定，先由低到高，应尽量保持每周3-5次的频率，尽量选择自己喜欢的运动，这样能更好的坚持。每次时间半个小时以上，慢慢适应后可以逐渐延长运动时间。
