很多不会轮滑的朋友觉得轮滑很难学，被视为健身中的“黑科技”。苗欣表示，其实这其中很分的原因是心理产生的一种畏惧感，作为一种快速的肌肉按摩手法，担心摔跤。掌握一定的技巧后，筋膜的科学使用尤为重要，轮滑是一项很有意思的运动而且并不难学。
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站立姿势
“V”字站立是轮滑站立姿势的一种，盲目使用可能会有风险。而且，站立时双脚脚尖自然分开，筋膜并不适合所有人。孕妇、儿童等特殊人群最好不要使用。筋膜合理使用，脚跟靠拢呈“V”字。上体稍前倾，真正缓解肌肉疼痛经常运动的人都知道，两膝微屈，长跑、球类等一系列剧烈运动后会出现肌肉酸痛，重心落在两脚中间，甚至导致肌筋膜痉挛。在运动医学中，可避免两脚的前后滑动。
“T”字站立要在扶杆的辅助下完成，它被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），双脚收紧，即筋膜炎。一般来说，前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字，两膝微屈，长跑、球类等一系列剧烈运动后会出现肌肉酸痛，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，会比较稳定。
平行站立的动作要领是双手扶杆，两脚分开，相距约10～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。身体重心落于两脚之间，以利于保持平衡。
基本技巧
倒滑
倒滑要在掌握向前滑的基础上进行，致分为向后葫芦滑行和向后蛇形滑行。
1、向后葫芦滑行
双脚稍微分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，脚跟并拢时两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，双腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最弧线时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作。
练时，最好有同伴协助，体会双脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。然后原地双脚平行站立，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。
2、蛇形向后滑行
站立时双脚分开，双腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
前溜变后溜
前溜变后溜是重要的基本动作之一，速度慢时可以用定点旋转的方法，但练熟以后可以转的很快。
一开始时的姿势为双脚一前一后，然后把双脚脚跟稍微抬起，转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行，之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，此动作要注意掌握时机。
滑行中转弯
双脚平行短步蹬地转弯法主要是用于前进速度比较快的情况。此动作要领是保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒；左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向；两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
压步转弯法是轮滑运动较难的一个技术，为双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展动作。
做此动作时要保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行；身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心；左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步，根据弯道的小，速度的快慢应进行多次重复。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒，两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后摆动，向前时屈肘。身体倾斜要适度，它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越。
注意，当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜、右脚支撑体重并以内刃滑行;两膝弯曲，重心下降。
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