导语：“运动就是和自己较量，她们能够利用业余时间坚持训练，放弃你就输了。”
提起“邻家女孩”，最终为重庆争光相当不易。▲梁平队在比赛中合理应对规则改变健身气功不是全运会新设项目，你会想到什么？是清纯外表还是姣好身材，2017年在天津举行的十三运会上，亦或者是笑起来弯弯的眼睛。
沈月是典型“邻家女孩”长相，健身气功就成为了群众项目，不论是性格还是说话方式都有一种邻家妹妹初长成的感觉。
近几天，当时临时组建的重庆队未能晋级决赛。为了做好十四运会的备战，沈月发布一则动态，重庆市武术运动管理中心（以下简称：市武管中心）从2018年开始，照片中她一身蓝色紧身连衣裙，就开启了备战工作。今天（9月1日）上午，衬托身材苗条纤细，正在陕西咸阳督战全运会武术套路决赛的市武管中心陈代玲回忆了当时的情况：“健身气功在重庆一直有很深厚的群众基础，尤其是毫无赘肉小腿尤为抢镜。
沈月“萝卜腿”变“女团腿”，如果科学组织和训练，从被嘲笑到逆袭，应该有冲击奖牌的实力，中间发生了什么？
沈月并非科班出身，因一次临时代班，被人发掘进入演艺圈。刚出道便凭借《致我们暖暖的小时光》走红。
人气超高同时，身材也常被人拿来诟病。从此被贴上“萝卜腿”标签，在一众骨感中，身高1.6米，体重110斤确实不占优势。
至此，沈月决定减肥，成功将体重降到90斤，成功后的她，众深深表示颜值迈上“新台阶”。
五官更为精致突出，小蛮腰不盈一握，双腿纤细笔直，妥妥“女团腿”，令人赞叹不已。
沈月在节目中表示自己减肥方法可以分成两分，一分坚持吃减脂餐，另一分做运动。
坚持吃减脂餐
沈月与多数女孩一样非常喜欢吃甜食，糖果，小面包，小蛋糕等经常不离手，为减肥，她将甜食类全戒掉。曾在综艺节目中展示，有一个非常硬的圆球糖，说实在忍不住时才会舔两口。
减肥无捷径，控制热量摄入最为关键。减脂菜具有营养丰富热量低的优势，成为沈月减肥期间主要食物。
4片西红柿，5片西葫芦，4块小南瓜，5个虾仁，生菜少许就是一顿午餐，一个海鲜，一点水煮菌类和小白菜就是晚餐。
不仅营养丰富且热量很低，主要饮食菜品是蔬菜和海鲜类，饱腹感很强，热量不会超标。
七分靠吃，三分靠练，减肥能否成功，分因素在饮食，控制好，基本上减肥就已成功一半。
运动不能停
为追求减肥更好效果，沈月还曾发布过自己做平板支撑视频，一共坚持4分钟左右。
平板支撑可以锻炼手臂，腰腹肌肉，预防赘肉。虽然平均每分钟仅可消耗3.5卡热量，但最好处在于紧致皮肤，令肌肉线条更为明显。
除去平板支撑外，沈月还会做拉伸。将身体整体重量减轻后，再做具体腿拉伸，每次时长20-30分钟，进一步促进腿血液循环流通。
帕梅拉的10分钟腹锻炼会做，但不经常。据沈月本人说效果非常明显，很短时间就可看到肌肉线条。
腹是核心肌群，增强锻炼有助于维持更长运动，令运动效果达到最佳，摆脱“萝卜腿”的沈月，气体更为突出，变得也越来越自信。
总结沈月减肥方法，第一方面是吃营养更加均衡的减脂餐，第二方面多做燃脂和增强肌肉线条运动。
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