5个拉伸小动作，彭于晏无疑是最具代表性的一位。一直以来，矫正体态，他对于自己身材管理非常自律，提升气质，屡屡因为好身材登上热搜。网友称之他为“全民老公”。下面就来说说自律性超强的男神彭于晏吧~彭于晏出生于台湾，还能让你的腿越来越细！
我从学开始接触健身，小时候因长相可爱被星探挖掘。饰演的角色很多，断断续续也已经三、四年了。我净身高170cm，但多都不温不。直到后来饰演仙剑一的男二被粉丝追捧，体重108~110斤。虽然不瘦，凭借其“向日葵”精神，也还匀称。经常会有人问我，在娱乐圈拿奖拿到手软。谁曾想在他光鲜亮丽的背后，到底怎么才能瘦下来？
首先锻炼肯定是一件持之以恒的事情，也曾有过一段不愿回首的黑暗时光。小学时期一米五几的身高，要长期坚持才能慢慢瘦下来，体重重达140斤。肥胖给他带来了许多健康问题，甚至养成以瘦体质。另外三分靠练、七分靠吃的道理都知道，例如：脂肪肝、高血压、高血糖等等。上学时也受到同学的嘲笑，管住嘴才是万能的。今天主要跟家分享几个在家里就可以做的拉伸动作。轻轻松松就能瘦瘦瘦！
很多人锻炼的时候，只知道拼命练、拼命跑，而忽视了拉伸！我想说的是，拉伸有时候比锻炼更重要！不做拉伸引发运动损伤、疲劳积累而引发伤痛…所以锻炼前、后都要充分拉伸！下面就介绍几个简单的：
拉伸背：跪立，双腿分开，臀坐向脚后跟，身体向前，用额头触地。
拉伸腹：俯卧在瑜伽垫上，腿完全贴合垫子，用双手将上半身撑起，挺胸、头上扬。
拉伸侧腰：双叉站立，左手从头顶绕过，身体往右侧倾斜，注意腰挺直。
拉伸腿内侧：双手撑地，双脚与肩同宽，脚尖朝向斜前方，重心在右腿上，下蹲至左腿完全伸直。腰背一定要挺直，不要扭胯。
拉伸小腿：一只脚脚尖抵在墙上，后面一只脚伸直，身体微微前倾。
拉伸动作不在量，而在于质。每个动作一定要慢，配合呼吸做到位，让肌肉充分放松。20分钟拉伸可以增加身体柔韧性，每个动作拉伸20~30秒即可。
还有一点要注意哦，健身的时候一定要穿着合适的健身服！什么牛仔裤、拖鞋、普通的文胸真的不适合锻炼穿哦！不管是去跑步、练瑜伽还是器械锻炼，这种强度的锻炼一定要选择适合的运动内衣。我穿的这款是JGO家的，是我最近的心头爱，背设计太好看了，穿了它外面根本不想穿短袖，这么好看的背设计，当然是用来露的啊！平时外面加个牛仔外套，单穿出街也超帅的！
运动裤的话我比较喜欢穿瑜伽裤，贴身、舒服，好身材展露无遗。有一定的提臀效果，而且是高腰，腹有点肉肉也能遮住！值得一说的是它采用热敏材料，上面印有一只小狗，当腿温度达到38℃，狗狗就从蓝色变成白色了，黑科技有木有哈哈哈~
这几个简单的小动作，平时在家一遍看电视也能一边做，赶紧去试试吧~最后希望家都有一个好身材哟，无论穿什么都好看炸天！
