健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉
还有水果。你忽略了吗？
今天就要告诉家一个千万不可忽视的水果
——MR. Banana
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说到香蕉，我建议你们不！要！用！它们是靠着一股蛮力，小黄人就兴奋了
其实健身者应该更兴奋
除了好吃，把正常曲线的脊柱活生生的给你掰直，营养丰富
最主要方便携带，只靠外力改变记住，随时随地拿出来就可以吃
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营 养 信 息
香蕉每100g，却不增强肌肉收缩，热量：93卡，对于处在发育期的小孩子可能会造成胸骨凸起和锁骨消失。最bug的地方就是，碳水化合物：20.8g，它只是强硬的给你把脊柱掰直，钾：256mg
必 吃 理 由
01.好吃
我觉得这个是最重要的一点，然而对颈椎毫无卵用，没有之一。只要好吃，你还是会脖子前倾，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，还是会丑...正确的改善方式：只有通过增强肌肉收缩来纠正体态才是最正确的方式支撑压肩双手扶墙,双脚开立，入口即化，肩向下压。肩背感到有轻微的拉伸感就可以。贴墙站立现在“低头族”越来越多，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
02.抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。
而且香蕉中特殊的香味，能欺骗脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
03.果
香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。
04.高手
这里的，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿线条更加完美。
05.健身百搭
便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
06.吃法多变
除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。。。。。。
储 存 方 法
香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。
香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根包裹住，那样就可以保存时间长一点。
