在电影《醉拳》当中有这样一个经典桥段：成龙跟随师父学醉拳，通俗一点就是“掰手腕选手”。在比赛中最佳状态是这样的：刚刚开始，为此历经了各种艰苦的修行。
其中倒吊着舀水的桥段令人印象深刻。
在这一幕中，对手根本来不及反应，成龙倒吊在自制的架子上，就已经被秒杀了。点击播放 GIF 0.0M看似臂围较粗的块头，下面放着盛满水的缸，在他的面前也是菜鸟，上面吊着一个空桶。而他需要用手中的杯子，毫无反抗之力。点击播放 GIF 0.0M要是遇到力量较强的选手，一杯一杯的舀水把桶装满。
每倒一杯水，还能与他抗争，就意味着一个仰卧起坐。
这个动作在现实中真的能完成吗？
抱着这样的疑惑，但结果还是以失败告终。点击播放 GIF 0.0M即便是高手级别的德文，国外的三位健身达人决定亲身挑战一把。
从身材上不难看出，遇到他也是毫无办法，他们比巅峰时期的成龙还要强壮的多。
他们先是依托树，也是被秒。点击播放 GIF 0.0M这位哥来自俄罗斯，用绳子和木板DIY了一个电影中的同款架子。
接着又在架子两边吊了两只桶、在架子下面放置一盆水，身高186CM，又准备了两只小茶杯用来舀水。
下面挑战开始。
第一位挑战者布兰登，在倒吊在架子上的那一刻，马上就意识到这比看起来还要难得多。
在把第一杯水倒进桶后，他的脸就已经通红了。
每次布兰登想要把水倒进桶中，就必须做一个行程极长的仰卧起坐。
这期间身体的摇晃加上位置的变化，总是会让杯里的水量倾洒，最终能倒进桶里的水就所剩无几了。
在重复了10次后，布兰登就彻底力竭了。
倒吊这个姿势本身就已经很有挑战性了。
在力竭后，布兰登都没法起身为自己松绑，最后为了脱身不得不把鞋留在架子上。
第二位挑战者哈德森没有吸取到什么经验。
只顾着全力卷起身体却忘了保持杯子的平衡，结果重复了几次桶里还是没有一滴水，身上倒是湿透。
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第三位挑战者杜克登场。
由于腹肌力量不足，每次在杯子差一点就到达的时候，他恰好就上不去了。只能无奈的把水甩进桶里，最后也是落得个浑身湿透。
最后来看看他们的成绩，哈德森和杜克的成绩接近于0，只有布兰登舀进了刚刚淹没桶底的浅浅的一层水。
如果想要把桶装满，可能需要这3名壮汉花上一整天的时间...
相较于难度爆炸的悬吊仰卧起坐，它的近亲——悬吊举腿，则是普通人锻炼腹肌的首选动作。
它要求你悬吊在单杠上或支撑在双杠上，通过收缩腹肌、翻动骨盆来抬起双腿，可以给下腹肌带来剧烈的刺激。
当你能完成10个以上后，还可以加幅度——身体翻转后仰，让脚或小腿碰到单杠。
这可以同时锻炼到上下腹直肌、腹斜肌在内的所有腹肌群。
