导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，平板支撑主要锻炼核心肌群，而不是虚无”
随着娱乐化越发深入人心，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀肌肉，分人认为“人生苦短，还可以减少背和脊椎受伤的风险。每天坚持六分钟一分钟一次一组三分钟，及时行乐”，一天做两组，只贪图一时美食诱惑，可以充分燃烧我们腹多余的脂肪，令体重一增再增。
随着众思想观念逐步变化，并加速我们身体脂肪的燃烧速度，越来越多人对身材管理愈发重视。最新报告显示，也能够提高我们的腰不力量，已有一半以上人超重，让我们做事情可以更加的有精力。平板支撑正确的姿势平板支撑正确的姿势是非常重要的，“减肥”再次袭来。
影视行业内从业人员需常年活跃在荧幕之中，姿势不正确也就达不到很好的效果。平板支撑训练是以手肘关节及双脚支撑地面，身材要求更加严格。袁泉凭借精明干练的职场女性形象，躯干保持成同一平面，深受众欢迎。
近期她在社交平台发布一组图片，黑白相间无袖连衣裙，腰身不盈一握，手臂纤细，精神状态非常好。
44岁袁泉身形常年纤细，曾用两个月减重12公斤，坦言关键在于三点
1977年出生的她，已过四关。岁月似乎并未在她样貌和身材方面有多影响。近两年，在《机长》和《医生》里都有不俗表现。
身材苗条的源泉也曾有过发胖经历，因爱好美食常与人去各处享受美食，体重上涨到120斤，在她1.68米身上，在普通人看来，并不算胖。
演员因需要上面对镜头，所以袁泉开始减肥，仅用了两个月时间，便成功将体重降到两位数，减重12公斤，不得不说公众人物对自己身材管理确实十分严格。
曾在社交平台表示自己维持身材方法主要在于三点，一是在不节食前提下管住嘴，二是迈开腿，三是坚持良好的惯。
01
第一点，不节食管住嘴
袁泉也曾深受节食带来的体重反弹问题，为此她积极尝试各种降低热量方法，保证在尽可能前提下，降低饮食热量。
第一天早餐：一杯脱脂牛奶，一份黄瓜拌豆腐，一份糙米
午餐：一份肉末西蓝花，一份紫菜蛋花汤，一小碗糙米
晚餐：一份蔬菜沙拉，一份清蒸鱼
第二天早餐：一杯燕麦，一个鸡蛋，一份水煮西蓝花
午餐：一份豆芽，一份小鸡胸肉，一小碗糙米
晚餐：一片全麦面包，一小份白菜虾仁炖豆腐
02
第二点，迈开腿
跑步是最简单的运动方法，刚开始健身者都会选择跑步。袁泉为了维持身材，常常空闲时间会跑步，一方面可以维持更好的精神状态，另一方面消耗脂肪。
每个人身高体重不同，消耗的热量也会不同。跑步消耗热量还与配速和总里程有关，一般慢跑每小时可消耗300千卡，晨跑和夜晚均可。
03
第三点，坚持良好的惯
人体消化系统并不是时刻都在工作的，到了夜晚也会休息，因此越早吃晚餐越好，不能不吃，可以少吃。
保证睡眠质量，无疑于是最好的保养。人体瘦素分泌一般是白天的2-3倍左右，早睡觉可以令激素分泌正常，利于。
总结袁泉刚开始减肥也没有找到适合自己的方法，在不断摸索中找到最适合自己的。每个人情况不同，适合自己的才是最好的。
家觉得袁泉的减肥方法可行吗？欢迎积极补充并留言，再次感谢您的阅读！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：袁泉
