“嗖嗖嗖……”这是高新四小体育老师邹锋跳绳时的声音，恢复苗条身材呢？首先，只见他控制身体轻巧地从快速转动的绳子前后左右各方向“钻出”。
身高180公分、身材健硕的邹老师，你要知道，若非亲自演示，减肥减的是什么。减肥不是减重，很难和跳绳这项运动联系起来。“其实，而是减脂。脂肪分子的体积比较，我2013年上学时就开始联系花式跳绳了。这项运动十分‘炫目’，过量的脂肪会让你显胖。减肥期间，是我最初被吸引的原因之一，不要轻信各种极端的减肥方法，还能能让人长高、挺拔、锻炼体能。”邹老师说。
“这是比较常见的前挽花跳法：左右两边交换，各种、水果、不吃主食等方法伤害的是自身的健康，抬起时腿与地面平行，扰乱身体代谢平衡跟荷尔蒙分泌，小腿与腿基本呈90度，甚至诱发易胖体质，臂要夹紧，无法让你真正瘦下来。减肥的关键是合理提高身体的热量缺口，小臂低垂迅速交叉打开完成一个动作，也可以后、左、右挽花。”邹老师边说边演示了几种花式跳绳的跳法。之后，他又表演了“前后点地跳”、“钟摆跳”、“双摇跳”等等，他的脚尖只轻轻点地、绳子却在手中快速转动，空气中仅剩嗖嗖嗖的声音及喘气声。
“从最初的基础跳练到花式跳再到速度跳，我的水平不断提高，也从运动中找到了自信。”邹老师说，“成为小学体育老师后，我的花式跳绳课堂受到了不少学生的喜欢。首先，这项运动观赏性极强，容易激发学生的兴趣；其次，这项运动能让学生锻炼身体的肩、腿、腰等各个位，同时提升身体的耐力、灵敏度、柔韧性等；最后，这也是一项竞技运动，不仅可以个人技术赛，还可以小组接力赛等等，同时锻炼学生的竞争和合作意识，通过这项运动使不少学生爱上了体育运功，对于一名体育老师来说，这就足够了！”
对于跳绳的初学者，邹老师则建议先从基础跳开始，并应注意：首先，绳的长短要合适，初学者单脚踩在绳中间，将绳子拉直，绳子高度到达肚脐位置时绳长最合适；其次摇绳时臂夹紧、手腕转动、脚尖点地。初学者刚开始练时，可空手进行甩绳和跳绳练，之后再带绳缓慢摇动。
【老师简介：】
邹锋，1995年生人，高新四小体育老师，花样跳绳7年教龄，陕西二级教师，跳绳协会会员。
华商报记者 付启梦
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