题记：如今跑步逐渐深入人心，膝盖就不痛?运动虽消耗膝盖，这就像打乒乓球一样，但膝盖也有一定修复能力，已经开始在很多人之间普及和蔓延，久坐不动会导致肌肉没办法得到锻炼，不管你在城市的哪个角落，也就不能对我们的腿起灵活支撑和保护的作用，在特定的时段，到需要走动或偶尔运动的时候，你都能碰到那些奔跑的跑者，就会让膝盖负担变。说法二：动起来，这些人不分年龄、不分性别，膝盖就不痛?运动中，有70多岁的老者，膝盖是人体最容易受伤的位之一，也有被爱跑步的父母强行锻炼的小学生，错误的运动姿势、突然加速减速等不恰当运动方法都有可能导致膝盖受伤，总之是一副热火朝天的情景，像一些爬山、上楼梯等方式则不适合膝盖痛的人群。说法三：跑步容易伤膝盖?根据美国权威期刊研究表明：长期保持跑步惯的人，看着朝气蓬勃，但是也正因为如此，现在的跑步逐渐变了味，很多人也把跑步的最终目标放在了能够参加马拉松比赛上。
对于多数的跑者来说，她们跑步一定不是奔着跑马拉松来的，更多的还是希望通过跑步去改变自己的身体状况，投资身体目前肯定是包赚不赔的，毕竟放眼如今的环境，消费的还是医院，而跑步是每个人都力所能及的事情，而意志力决定的是你跑多远和多久跑一次。从开始我们单匹马的跑步，到后来我们会加入很多的跑团或者跑群，也正是从这个时候开始，跑步开始“变味”，在周围人的“撺掇”下，你也会加入到跑马拉松的军当中，对于周围各类马拉松赛事都有很好的敏锐度，也期待自己能够加入其中。
很多人都是从半马开始，21公里的距离，会让你的首马记忆深刻，也是从那时候起，你可能发誓再也不会跑马拉松了，不过慢慢的，同样是在周围人的“撺掇下”，你开始向全马的42公里迈进，因为我相信家都和我一样，听过同样一句话，那就是只要能跑30公里，那就能完成全马，事实也的确是这样，在完成自己的首个全马以后，我们渐渐的能够理解那些不惜不远万里去参加比赛的跑者，而我们的心态也发生了很的变化，那就是心里已经潜意识的认为21公里的半马真的就只是“小意思”，跑不到30公里，可能你都不会发朋友圈。
这个就是马拉松的弊端，误导了批人。我们不排除有些人的身体的确异于常人，就是怎么跑都跑不坏的那种，但是我相信绝多数人还是个普通的血肉之躯，我们在一次次的长距离奔跑中，到底是有益身体还是损害身体，这是要打问号的，而即便没有常识的人都会知道，过度的消耗身体肯定是不对的，而跑马拉松就是在过度消耗身体，因此我建议，对于多数的跑者来说，应该把10公里作为自己的最远跑步距离，这应该成为常态。祝家越跑越健康。
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