跑步是一项非常令人开心的事情，提高身体活动代谢，毕竟跑后的汗淋漓、酸痛刺激令人太舒爽了，促进体脂率的下降，不管炎热的夏季，多数女生健身运动也会优先考虑慢跑。不过，还是寒冷的冬天，过多地进行有氧运动虽然可以让你瘦下来，跑者的身影永远不会消失在跑道上，却无法有效强化肌群，这或许就是他们对跑步热爱最真实的表达吧，提高身材比例。这里小编的建议是：多做深蹲训练，比起那些常年不运动的同龄人来说，不要只进行慢跑。深蹲不是男人的专利，他们活得更自在，女生多做深蹲训练也能收获多个好处。坚持做深蹲与不做深蹲的人，更健康，只需要看臀型你就能知道了。无深蹲，毕竟热爱跑步的人几乎都是只要有时间都会就去跑步。那么，不翘臀，这些经常跑步的人，他们和同龄人有什么不一样呢？
体能超同龄人90%
我们跑团中有个60岁的跑友基本上一周保持5天的跑步训练，他上次就跟我说自己明显体能就好的多，轻松爬5楼，也不费劲，最重要的是远离了三高，比同龄人的身体素质强太多了。
摆脱了拖延症
通过跑步的历练，这个过程可以让自己改掉很多不好的惯，尤其是拖延症，可以去看看身边跑步的人，只要能够坚持一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
强的抗压能力
跑步能够缓解压力的同时也能让人产生强的抗压能力，因为身体的强壮，随之人的品性也会改变，尤其是跑过马拉松的跑者，比起同龄人更能承受至少2倍以上的压力。
高质量的睡眠
不知道你们有没有发现跑步结束后当晚的睡眠质量要比平时好很多，那是因为跑步让脑供血、供氧量可以提升25%，自然睡眠质量就提高了，尤其是深度睡眠时间，最重要的是从不会睡懒觉，早起已成为一种惯。
自身魅力值飙升
跑步真的可以改变一个人，最直观的就是体形，不仅显得年轻，精神好，对于一些中年跑者来说，还可以起到延缓衰老的作用，另外外表的气质也显得很自信，运动的渲染下总是显得特别的迷人。
自律性很高
对待食物的控制性非常高，油腻、热量、不健康的垃圾食品从来不碰，对健康有营养的食物向来都是自己动手去做，吃的都是美味而健康的食物。
如果你也是一名热爱跑步的追求者，那么请你相信我，当你坚持一段时间之后，你会慢慢爱上这种感觉的，也会感受到跑步带来的收获和成长，尤其和同龄人比较之后，你会发现自己跟他们的差距简直太了。所以，一定要坚持下去哦，在这个浮躁的社会中，让跑步给我们一个平静，自我沉淀的机会。
