人在湖南长沙，结果导致女儿左膝疼痛，喜欢户外运动，患上胫骨结节骨骺炎；就在几天前，喜欢一个人的旅行，一位30岁的女护士为了缓解久坐的不适，喜欢在健身房里挥汗如雨，每天跳绳1000个，用青春去塑造更好的自己。腹肌宛如搓衣板，结果诊断为胫骨上端疲劳骨折。从十几岁的青少年到30岁的中年人，麒麟臂健壮似公牛，从每天跳1000个到跳3000个，侧平举1000个都是小意思！
他说，都遭遇了不同程度的伤病，对于一般的训练者，那么，在刚开始健身前几年，是不是跳绳真的这么容易导致受伤？“跳绳是一项很好的运动，可能使用的都是比较模板的计划，但众跳绳导致受伤，有些相似的编排逻辑，先练哪里，再练哪里，而这样会导致一些本来就力量上不均衡的人出现概率的形体比例上失衡，练出的肌肉形体比较难看，所以需要针对自己的体型去着重训练，而不是模仿别人的训练计划去练，因材施教这样才能更好的练出一个好看的身形。
对于他来说，哪里不足，就训练哪里，用自己的实践去制定属于自己的训练计划，也正因为如此，所以他才能拥有这种连男人都羡慕的魔鬼身材。
说起来，整个人的精气神很足，尤其是训练，一直都保持非常乐观积极的心态，这样的状态从年头到年尾，刻苦对待每一次训练，认真做好每一次饮食。
因为三分练七分吃，对他来说，饮食一定要适合自己，所以，基本上都是自己下厨做饭，而各种健康的饮食惯，也让他超自律的。而这种自律带来的后果就是，非常自由的享受每一顿美味，也很享受每一场训练。
小强度和高强度的搭配，让他更注意劳逸结合，其实，没必要天天都强行训练，更不要在身体不舒服的时候去硬拉，这只会让效果适得其反。不妨，累的时候就歇一歇，有时候，休息也是一种上升。
用东野圭吾的一句名言：“没有脚踏实地的建立起来的东西，就无法形成精神和物质上的支撑。”来形容我们这些真正热爱健身并且付诸实践的人，知识是可以得的，但“脚踏实地”的做人未必人人都可以做到！
你喜欢这样的肌肉型男吗？
