问题：王老师，形式多种多样，您好，比如迷你马拉松、五彩跑马拉松、10公里马拉松等等，我保持每周跑两次，仿佛这项极限运动成了全动。甘肃白银这次事件，每次3-4公里，给我们敲响了警钟：马拉松毕竟是极限运动，配速在7-8分钟之间，需要回归它的“极限”本质。正常的马拉松，可是这个月跑完后右脚踝内侧疼痛微肿，长度42公里多一点。普通比赛，停上三五天能好点，“关门时间”是6小时。“关门时间”是什么意思呢？多数马拉松比赛是要封路的，再跑又疼又肿的，为了把对交通的影响降到最低程度，请问是什么原因，所以设置了“关门时间”。如果6小时你还跑不完，有什么好办法吗？
脚踝外侧有三条韧带，收容车就会把你“收容”起来，我们平时正常走路、跑步时，脚踝平衡着身体向下的重量和身体向前的动量，每次落地踏步脚都会回复到中间的位置。当发生意外，脚踝出现了过度翻转时，周围的韧带就会受到严重的拉压而受伤，严重的还有可能撕裂和骨折。
常见的脚踝扭伤是脚掌面向内侧翻，造成踝关节外侧韧带拉伤。较少见的情况是脚掌受力向外翻出导致踝关节内侧韧带受伤。你可能就是属于内侧损伤了。
多数轻度到中度的脚踝扭伤可以通过休息与保守治疗即可恢复，一般2周，最多3-4周即可痊愈。一般的治疗手段以休息为主，配合冰敷按摩等，考虑到你对膏贴过敏，可以喷一点云南白药喷雾剂。但主要还是休息。
在水肿消退之前，最好不进行运动，虽然你走路的时候有可能不会感到疼痛，但此时再进行运动，那么愈合过程会变慢甚至终止，会产生更多的创伤。
恢复运动时，可以每走一分钟，再跑10-15秒，如果只是轻微的一点酸痛感，那说明运动还是安全的。如果感到明显的疼痛，落地姿势也明显改变，或运动后出现持续的酸痛，那就要考虑再休息几天。
当脚踝痊愈后，恢复运动的初期，建议带上弹性护踝，因为在受伤后肌腱和神经的反应速度都不如从前，再一次发生扭伤的概率也非常。脚踝处的护具会额外提供支撑和保护，降低再次受伤的可能。
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