今天我仔细给家分享一下我的减肥经验！希望能帮助到家！
1.我的基本情况
身高165，妈妈粉都快撑不住了！我们来看看小熊软糖的腹肌吧。（对不起）运动会真是永远的神！下面是箱子的帅照！一起走花路吧！，原始体重135，这是产后体重，创我体重历史新高，也是我为什么要决心减肥的原因，因为胖了真是很自卑，到人多的地方走路都是急匆匆的，穿衣服更是虎背熊腰。
2.目前体重
117斤，2020年11月15日开始减肥，减肥1个半月，成功掉秤18斤，而且一直到现在也没有反弹。只是偶尔吃的多点会浮动2斤3斤，但代谢出去就又会恢复117斤。
3.我的减肥方法
我是通过调理身体减肥的，因为我产后气血比较虚，而且本身湿气就重，所以先调理了身体，在提高的代谢。(气血虚湿气重是很不好掉秤的)
我怎么提高的新陈代谢：就是依靠自身的新陈代谢值，制造每日热量缺口从而达到减重目的。总而言之，一个成年女性新陈代谢是1200卡，这还是你躺着不动消耗的。算上你每天上下班，每日概消耗1700卡。我基本每日摄入控制在1088卡内，这个热量缺口可以让我每个月瘦10斤，纯脂肪，而且是不运动的情况下。
4.我的食谱
食谱很简单，每天正常一日三餐家常便饭，主食米饭，面条没有吃。但偶尔也会吃些高热量的，火锅烧烤麻辣烫等。
每次吃完热量高的食物我会喝一杯植物茶，加入身体代谢。
注意：一定要吃主食，一定要正常饮食，不要，不要节食，那样会反弹。
5.注意事项
不要在问能不能在少吃点！
不要再问能不能只吃水煮菜，只吃苹果！
不要再问能不能不吃肉，可不可以不吃主食！
答案是：不能不能不能！！！
你不吃，少吃都会导致热量摄入过低，身体产生应激反应，量降低新陈代谢值，后面你吃的再少体重也不会再掉了，而且一旦恢复饮食，马上反弹！这都是我亲身经历过得教训！
同样，你不吃主食，不吃肉，只会造成身体营养摄入不均衡，人体的营养元素摄入不均衡一样会造成新陈代谢降低。所以，一定要好好吃饭！好好吃饭才有力气减肥，不是没有道理的！
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