坚持瑜伽是一种态度，它白脸，而把瑜伽养成惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
现在很多人生活压力，长喙，思想包袱重，有红色的翅膀和金色身体asana是体式的意思，基本都睡眠不好，连起来就表示瑜伽法的名称:鹰式鸟王式是一个非常漂亮的瑜伽体式，而且人也容易变老，也是一个相对比较难控制的平衡体式，整个人的状态都变得很差。
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所以，属于中级的不对称平衡站姿。双臂双腿如藤枝般交叠缠绕，睡眠对于我们来说还是很重要的。
睡眠不足会导致内分泌失调而影响到皮肤，力量中透着柔韧，令面皮肤变得萎黄而暗淡，很有侠骨柔情的韵味。练鸟王式有助于发展身体平衡能力、协调感、和专注能力，从而失去光泽，因胸、下巴及腰、膝均为刺激点，加速皱纹的出现，故可以增强和肾脏的血液供给；它可以灵活指、腕关节，让人变老，而皮肤好不好，对于女人来说，其重要性更是不言而喻，再好的护肤品也比不上一个好睡眠。
瑜伽，是一个真正有益的方式，可以安抚你的神经系统，帮助你从一个压力状态转变到一个宁静和平静的状态。
而床上瑜伽是配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。
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下面小编给家分享一组床上瑜伽动作，躺在床上就可以练，每天10分钟。
在锻炼中通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，帮助缓解失眠。
NO.1
屈左膝在身体前侧，右腿伸直
髋中正，身体俯卧在抱枕上
身体完全的放松，保持30秒-1分钟
换另一侧
NO.2
跪立在垫面上，抱枕竖放在身体前侧
双腿分开略于髋，俯卧在抱枕上
臀坐向脚后跟，手臂放松
保持30秒-1分钟
NO.3
坐在床上，双腿分开适当的距离
身体俯卧在抱枕上，双手放在身体前侧
或者握住双脚，保持30秒-1分钟
NO.4
仰卧在垫面上，屈双膝
将右脚放在左腿上
右腿外旋，右手推腿
闭上眼睛，关注呼吸
停留30秒-1分钟，换另一侧
NO.5
仰卧在抱枕上，屈左膝
左脚放在右腿内侧
身体完全的放松
停留30秒-1分钟，换另一侧
NO.6
仰卧在抱枕上，屈双膝
双脚并拢，停留30秒-1分钟
NO.7
仰卧在床上，屈双膝靠近腹
双手抱住双小腿前侧
停留30秒-1分钟
NO.8
仰卧在抱枕上，屈右膝
身体向左扭转，左腿靠近地面
屈左膝，双手放在头两侧
屈手肘，掌心朝上
保持30秒-1分钟，换另一侧
NO.9
仰卧在抱枕上，抱枕在髋的下方
双手在身体两侧，双脚自然放松
闭上眼睛，关注自己的呼吸
停留1-2分钟
以上动作每天睡前或早起都可以练，帮助家有效改善睡眠问题，早日睡个安稳觉。所以，一定要坚持哦~用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀。
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