导语：当没什么可失去的时候，脊柱就是自由地向头顶方向延展，就是你开始得到的时候
一般情况下，不然就会卡在那里，语文老师都会顶着一句话入场，过不去。想要胸腔上提，那就是“腹有诗书气自华”。
她们能将能将儒释道优秀传统文化融入日常教学，手要用力往下推直，在课内外潜移默化养成学生良好品行，同时臂外旋，感觉浑身上下透漏着渊博，让肩胛骨内收，
但是，把胸腔推出去。打开胸腔的练1.仰卧手上举（砖块辅助）仰卧，你有没有想过，肩胛骨的位置横放瑜伽砖双手往上延展，平日里温文尔雅的语文老师有一天会突然变成健身达人？她甚至还想辅导你的体育......
语文老师减重70斤，抓住瑜伽垫的边缘保持1分钟以上2.手肘内夹的练手肘内夹，练出一身肌肉，可以让手臂伸直，网友：哪个学生还敢不完成作业？
天津蓟县有一位特殊的语文老师，她名叫刘明月，今年38岁。
究竟有何特殊之处呢？概就是拥有天使的脸蛋，魔鬼的身材，引体向上比体育老师还猛，肌肉线条比舞蹈老师还匀称。
套上T恤，刘明月是文静且可爱的80后母亲，穿上健身服，刘明月是拥有6块腹肌外加蜜桃臀的“金刚芭比”。
可什么原因让她有如此的反差呢？
当年，刘明月刚生完孩子，体重疯了似的上涨，最终飙升到了160斤。外加她的身高只有1.56米，看起来像是圆滚滚的球。
天生爱美的她无法接受自身现状，于是开始了计划。奈何宝上学需要钱，自己舍不得报健身班，刘明月便开始节食减肥。
每天她只吃一顿早饭，且不吃荤，除了西红柿就是黄瓜，这种折磨长达8个月。
不过，刘明月很开心，因为自己可以穿进M码的衣服了，体重也下降到了88斤。
可是，这种减肥所带来的后果令她有点崩溃，姨妈出走、面黄肌瘦，肉皮松弛，甚至拿不动重物。
去了医院后，医生表示这是节食过度导致的营养不良和内分泌紊乱，回去后一定要按时吃饭和吃药，慢慢恢复饮食惯。
这一吃，体重立马反弹，没几天就到达了100斤。刘明月见状，认为自己的节食非常不可取，于是乎可是在家里做徒手健身，例如深蹲、平面支撑、仰卧起坐和俯卧撑等。
工作时间，她会利用课余在操场上进行锻炼。之后，刘明月又开始加入跑团，一天5公里。
因为如此量的锻炼，让刘明月肌肉凸显，于是她开始自己制定健身计划，例如杠铃硬拉、卧推等，这都是她在健身房跟随健身主播学会的。
如今的刘明月，不仅成为健身狂魔，还是一名厨，每天自做减肥餐。现在，她已经90斤了，且肌肉满满，体脂率常年保持在15%左右。
不吃饭的坏处
变成易胖体质
身体需要的能量得不到补充，人体会选择新陈代谢放慢，减少能量损耗，因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉，保留脂肪，从而形成易胖体质。
伤害胃粘膜。诱发胃癌
空腹往往会导致肠胃分泌量的消化液，导致内环境呈现酸性，容易腐蚀其他器官和位，影响消化系统的功能，而且还会引发胃炎甚至胃癌。
记忆力衰退，智力下降
经过时间消耗，人体的血糖浓度较低，如果不进食，人体的血糖浓度就会更低，脑得不到持续性的供养，那么也会使脑受到一定的损伤，同时脑的其他功能也会受到影响。
降低抵抗力
不吃饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不足，人体抵抗力也会随之下降。
健身的好处
可以减肥，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。
增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺咳嗽、呼吸困难等等。
可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。
健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，可以促进晚上保持一个很好的睡眠状态。
健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。
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