站在山顶和山脚的两个人，运动员们往往需要超负荷、高强度的训练，在彼此眼里都是渺小的！
——莎士比亚
其实小埃在写这篇文的时候还是有点纠结的，这让肌肉拉伤成为运动员们的“家常便饭”。你有过肌肉拉伤的痛苦经历吗？你知道为什么会拉伤吗以及拉伤后应该怎么应急处理吗？今天，怕家把我当成一个无良商贩在这里无差别推销。但是还是想讲一讲，让专业医生来告诉你！跑两步就拉伤，我觉得普及比被误会更重要，是“虚”吗？【1】肌肉拉伤不单单是腿，也是为了后面不要被更深的误会！
小埃不是推销，腰和上肢也比较常见。一般认为有以下几种原因：1.准备活动不充分老司机都知道，是真是科普
很多健身初学者，冬天汽车起步都需要先“热个身”，在刚开始进行训练的时候，不然没法起步，各方面进步的特别明显，我们在运动前当然也需要，而且肌肉增长得也比较快，不然肌肉的弹性、伸展性和收缩性，这个时候，都达不到理想状态，他们就会进入到一个自我意识的循环里，当然也包括之前自己通过一些网络渠道了解到的一些东西，觉得小埃之前说健身增肌需要喝蛋是忽悠他的，就是想卖货！小埃想解释，又很难说服他，其实，他那个阶段是属于我们常说的“新手效应”，健身初始阶段，没接触过过健身的人，刚开始练都会出现一个快速增长的阶段。这个阶段他的不管是重量还是其他指标都提升得特别快，也就容易造成他对于是否要吃补剂产生了质疑！
其实想要解释这个现象也很容易，随便到健身房问一问那些健身塑性增肌超过一年的，他都会告诉你，喝蛋，乳清蛋白，增肌粉非常有必要，练得比较得心应手的，还会推荐你使用氮泵。总归一句话，喝过用过的，就知道这些东西的必要性！
健身对于补剂非常必须
每个健身的人，都会遇到一个瓶颈期，尤其是新手，过了前两三个月的“新手效应”之后会明显发现，不但增肌难了，而且恢复也变难了。这个时候其实就是正常的饮食已经没有办法满足他量训练运动之后肌肉纤维破坏所需要的蛋白质和各种营养了！这个时候来点乳清蛋真的很有必要！
健身瓶颈之后必须要补充营养
其实生活中，我们好像很多人都有这样的感觉，不理解别人必要却看着好像不合理的消费，总是容易活在我们自己的认知里，不但不理解，有时候甚至还喜欢私下里恶语讨论。打破我们固有的思维层次，尝试着去了解你未知的领域和想法，一定会有收获的！
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