明星和素人最的差别就是容貌和身材，仿佛明星没有任何bug，素人却浑身硬伤。
像人设一样，有些明星的身材和容貌也是通过“加工”打造出来的，这些经过粉饰的表象也给我们带来了一丝丝焦虑。
然鹅，当我们撕开这层滤镜才发现，原来他们和素人一样，也有各种身材问题。修图师只能“粉饰太平”，解决根本问题还得靠锻炼。
明星生图打破“神话感”
前不久“推动电视剧创作生产高质量发展演员和经纪人培训班”举行。
雷佳音、董洁、陈赫、热依扎、张一山等青年演员及经纪人共64位学员参加培训。
先不说此次培训班的内容和意义，单靠合影就能发现原来明星和素人之间的壁没那么厚。
明星们脱离了精修，也是满屏的bug，跟普通人的身材差不多。臀也有假胯宽，小腿也是粗胖有肌肉有弧度的。
如果不说名字，康妹儿还以为是普通路人聚餐合照。和平时精修里那种又细又长又直，没有一丝弧度，看不到一点突出肌肉的纤细筷子腿截然不同。
康妹儿每次看精修生图对比照都能瞬间清醒，精修图欺骗性太强，很容易引起外貌焦虑。
看多了精修还以为明星跟普通人不是一个次元的呢，结果这种合照一出来，瞬间打破神话感。
没错，看生图治好了我的身材焦虑。
为什么分人都有假胯宽和肌肉腿问题？
虽说身材自由，但当身材影响到健康时，你也应该焦虑了！身材体态问题不仅影响美观，更重要的是它会引发疾病。
常见的假胯和肌肉腿，连明星也逃脱不掉，P图可以将腿修正修直，但长此以往，驼背、腰椎颈椎问题会接踵而至。
体态问题其实是个连锁反应，为什么分女生都有假胯宽、肌肉腿呢？
根源是我们平时走路站立发力点不对，臀无力导致腿内旋，股骨转子往外突出，形成“第二个胯”，也就是我们常说的“假胯”。
而腿总是处于内旋状态，于是X型腿和O型腿就来了，当这种内旋来到步态中就更要命了！
走路时臀不发力，于是关节开始代偿，内八字、驼背、骨盆后倾接踵而至，长此以往，腰椎颈椎病就找来了。
而且“内八”走路，足底不平衡，小腿肌肉肯定也外翻，于是肌肉腿也出现了！
如何从根本解决假胯宽和肌肉腿？
但当你努力夹臀，你会发现，假胯宽和O型腿忽然没有那么严重了，小腿肚也收进去了，所以让臀有力是解决之本。
多数人以为臀无力是臀肌太过放松，其实正相反，由于经常久坐，臀肌肉处于紧张状态，不能正常伸展。
所以除了避免久坐，不跷二郎腿外，平时练臀、调整髋周边的肌肉和筋膜张力也很重要，康妹儿推荐一组动作，家快练起来吧！
1.倒挂金钩
这个动作是激活臀的黄金动作。跪姿双手撑地，核心收紧，单腿抬起，但腿动，膝盖不动，一直到感觉臀完全收缩。
一组左右各15次，每次做4组。
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2.横向飞踹
这个动作针对臀整体。双手双膝撑地，手和肩膀齐平，并与膝盖同宽，膝盖刚好在臀以下。背保持自然挺直，腹收紧。
以左边为例，左腿不断抬高到身体的左侧，然后左膝盖伸直，直到和臀处于同样的高度。然后恢复，但左膝盖不要触地。一组左右各做15次，做3组。
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3.白鹤探月
起始位站立，绷起脚尖将右膝提起，脚尖可以轻轻触碰左膝正后方皮肤即可。将腿向后打开，让躯干随腿一同延展，脚尖尝试伸展至臀正后方。
小腹、腿前侧、腿后侧，小腿可能均有拉伸感。每侧各15次为1组，共计3组。
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4.腿按摩
先定位好阔筋膜张肌的位置，在腿正面偏外侧45度左右；身体右侧卧于地面，弯曲右手肘，右小臂着地支撑。
将泡沫轴置于右腿外侧阔筋膜张肌下方，左腿重叠在右腿上方；右臂发力把臀撑离地面，并推动身体使腿外侧在泡沫轴上前后滚动，找到触痛点后上下前后滚动。换边重复，每边30秒。
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5.美人鱼起身
采用美人鱼坐姿，前方右侧腿朝前屈膝；将身体重心交给右腿，向下发力起身，身体向左转，转到身体与腿处同一个垂面内。
右转俯身，缓慢落回到起始位置，换边执行，每边完成15次。
看明星生图是拒绝身材焦虑的最好办法，看镜子中的自己是解决身材健康问题的最佳途径。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
