很多人总感慨，头颈正直，体重涨了，两臂垂侧，最先胖起来的就是肚子，左手持剑，可减肥最难减的也是肚子上的赘肉，剑尖向上，真是拿它一点办法都没有。而且肚子上赘肉太多，右手剑指，还容易隐藏许多危害，手心向内。点击播放 GIF 0.0M点击播放 GIF 0.0M起势（三环套月）要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。1.并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，比如脂肪肝、血管问题等等。
肚子上的赘肉越来越多，要以拇指、无名指和小指着力。点击播放 GIF 0.0M2.独立反刺（魁星式）要点：右脚后撤时，和3个因素密切相关
第一，脚前掌先着地，饮食结构不合理。现在很多人的饮食当中，脚尖外撇60°为宜。左膝要尽量上提，主食中粗粮的选择越来越少，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，而一些高碳水化合物的选择占很高的比重，再加上油脂和热量摄入过多，甜食、奶茶不断，三餐时间不规律，就导致脂肪不断在腰腹堆积。
第二，缺乏运动。现在很多人的运动量越来越少，一整天几乎都是坐着，很少站着或者走懂，这样就容易导致脂肪堆积在肚子上，导致肚子越来越。
第三，精神压力。长期被工作、生活的压力笼罩，过分紧张、焦虑等，会影响身体的分泌，逐渐产生皮质醇，促进脂肪向腹堆积，这样就容易导致肚子赘肉增加。并且有的人在压力的时候容易暴饮暴食，这样摄入量增加，也很容易胖起来。
想减肚子的人，平常牢记这3点，肚子赘肉不见了，体重也降了
知道了容易导致“肚子”的原因，其实对着纠结自然就可以把肚子减下来的，但是具体怎么做可以更事半功倍，可以看看营养师和健身达人的2点建议：
1.每天做两个动作
原地跳绳：原地做跳绳动作，可配合跳绳进行，也可以不拿跳绳，只要做好跳绳的动作，并保持动作的协调与连贯，落地时微微屈膝即可。建议一次跳100下，休息30秒，再跳100下。
高抬腿：挺胸收腹，腰背挺直，脚尖与膝盖保持向前，腿略高于髋，前脚掌着地并发力。一次抬30秒，休息30秒，再抬30秒。
这两个动作无论在家还是办公室、宿舍都可以进行，坚持下去就会看到不错的效果。
2.保持愉快的心情
好的心情是成功的一半，不要把减肥当做是痛苦的事情，让学会享受这个过程。尽量多和家人朋友进行分享交流，多听听他们的鼓励，这样可以调动积极性，帮助更快的减肥减重.
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