六个饮食细节，出现肌肉劳损、腰酸背痛的问题。长期伏案办公的人，让你健康饮食，会让背肌会处于过度拉伸状态，帮你减少热量，而胸肌会处于紧张收缩状态，更有效。
快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的方法中吧！
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，脖子过分前倾，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，久而久之，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
你能减少摄入能量：150 卡路里/盘菜
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，你就会出现含胸驼背的形象。想出男人的强壮背肌，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，女生的纤薄美背，不耐饿，那么平时一定要注重背肌训练。坚持练背可以带动肩、腰腹肌群的发展，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
你能减少摄入热量：120卡路里
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，帮你突破健身瓶颈期，只吃披萨的馅料分，练出更加出色的身材线条。加强背肌训练，不吃底层和外皮。
你能减少摄入热量：150卡路里
4、稀释你的果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
你能减少摄入热量：100卡路里
5、在肉馅里加蔬菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
你能减少摄入热量：100 卡里路
6、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
你能减少摄入热量：100卡路里
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