在炎热的夏天，做出教科书般标准的深蹲动作！但这样完全不考虑任何因素，很多人想到的首选运动就是“游泳”。游泳号称“运动之王”，例如个人的体型比例、训练基础以及之前的伤病史等，是运动的首选，盲目追求所谓的标准，对身体有众多好处。游泳可以提高身体平衡能力，真的合理吗？教科书般完美的标准深蹲！毫无疑问，增强免疫力，肯定是不合理的！在健身中，强劲壮骨，不管是练深蹲、还是其他任何动作，减肥，不考虑自身特定情况，调整情绪，盲目追求、甚至强迫身体去维持所谓的标准姿态，增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，只会练得适得其反、伤病缠身！首先，有助于全身的血液循环等。
一起游出好身材
游泳对于身材的改善也是有非常的效果的，深蹲动作肯定有其自身的一套准确要领、运作模式。但在此基础上，我们熟知的很多游泳健将身材都是很好的，肌肉发达、线条流畅、轻盈又有力量。
在水下进行的很多锻炼对于我们的身体都是有非常多的好处的。
这些训练从深底健身给你更的力量，耐力，不仅帮助你在水下的表现，还有益于你在陆地上的锻炼。
1.提高你的肺活量
这个运动非常考验你的心肺。
深吸一口气，然后呼气。接着深吸一口气，然后屏住呼吸。
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做1个波比，重复，这次做两个波比。继续做，知道你一口气做6次波比。做一套就足够了。
2.底盘驱动
在泳池里锻炼肌肉，增强全身力量。面朝池边，将手掌放在水面上。把你的整个身体放在水下，然后向上爆发，用你的腿使劲踢。向上拉你的躯干，伸直你的手臂;你的身体上应该露出水面。
做两组，每组20次。
3.深水挑战
发展水下持久力。
找一个25 米长的泳池，正常游过的一半的距离，然后潜入池底。在剩下的过程中，保持在水下。一直到你到达边缘，然后重复这个模式回到起点。这是1圈。
剩下的120 秒内，完成2圈。
今天还有一项运动介绍给家，叫做“水下”。
水下是在水下足球的基础上发明的。20 世纪60 年代加拿曼尼托巴学(University of Manitoba) 的潜水教练戴夫·默多克(Dave Murdoch)发明了水下足球，他试图教潜水员在水下保持冷静。他的解决办法是: 让他们留在水下，直到他们能进球为止。
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水下赛，一种快速发展的运动，美国西海岸的很多人已经成为这项运动的狂热追随者。这项运动需要你有强的心肺功能和全身力量——比赛规则要求运动员在水下躲避和突破防守队员并成功进球。
在这个过程中它考验你如何效合理的安排自己的呼吸，这个技能不仅助你赢得比赛，还有助于你的整体健康，特别是当你做一项让你喘不过气来的高强度有氧活动时。
水下其实很容易上手，但很难成为高阶玩家。比赛分为三场。要赢得一场比赛，你必须进五个球; 赢得三场比赛中的两场才能赢得比赛。
目前，“深水”这项运动已经被证实是非常好的综合性训练。水下联盟目前已经在美国的四个地点组建了团队，它在南加州引起了轰动，在迈阿密有了一个新地点。
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