经常会听到练瑜伽的小伙伴说，一直深受观众的喜爱。董洁曾经是一位舞蹈专业的学生，我的身体太僵硬了，因为常年练舞的缘故，XX体式根本就做不到......其实，身材一直都保持得很好。现在的董洁已经41岁了，真正的瑜伽无关竞技，可是身材也丝毫没有走样，瑜伽体式不是相互攀比，中年发福的普遍现象也没有在她的身上发生，而是唤醒身体上的觉知。
• 相较于瑜伽体式，再加上脸也保养得非常好说她25岁都不过分。看看这凹凸有致的身材，意识和呼吸的控制更重要。
印度莫迪的瑜伽导师纳根达拉博士曾说：“体式根本就不可能达到完美，一双腿依旧又细又长，练体式的目的是为了让身体放松，小腹依然平坦，而不是追求身体的完美。当你的身体放松会后，臀还是非常的挺翘，就可以进行冥想练，体态优雅，所以我们正确的瑜伽。”
所以说，瑜伽是一个享受的过程，别再追求高难度动作了。
瑜伽可以培养和滋养我们内在爱的种子，通过瑜伽我们可以和自己真正的家园相连，瑜伽引导我们去觉知真正的家园并非这个世界，而是存在于我们内心。
• 瑜伽无关竞技，不是较量。
瑜伽不是高难度体式的“较量”。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注，伸展到舒适的位置保持一会儿，不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练的效果！
不要只看到《瑜伽之光》里艾扬格师的最终的终极体式，其实每个过程都是一种体式。就像花朵，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。
• 瑜伽更注重过程的享受。
有人说练瑜伽到底是结果好还是过程好，我要说的是瑜伽讲究的是一种身心的舒缓，所以也是一种享受，我不喜欢高难度的动作，更喜欢享受这个过程，有无到有，有进步有汗水，都存着我一点点的记忆。
• 体式只是瑜伽的一分。
其实瑜伽的体式只是瑜伽最基础的一项练，教练所展示的也只是瑜伽的终极，柔韧也仅是瑜伽的一分。如果练瑜伽只要求有柔韧度，那所有练舞蹈的、体操的，或是练杂技的直接就可以当瑜伽教练了。
• 身体的觉醒在瑜伽里更重要。
瑜伽的练从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练，听从身体的声音找到适合自己的练方法。不论你的身体有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽最初表现，请认真用心专注于当下！用心去体会每一个体式所带来的身体感受！
• 瑜伽体式只是瑜伽练中的很小的一分，并不在于难易，一定不要攀比。
瑜伽的体式还有个解释，叫做“身体的觉醒”。
只要每天坚持把身体各位伸展到自己最舒服的位置，过一段时间你就会看到自己的蜕变，日久见成效！瑜伽的练是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的事情。
• 瑜伽的练从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸，就能练瑜伽。
请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动！瑜伽的练不是惯性的肢体伸拉，瑜伽的练在于感受与觉知。不论你练了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对！瑜伽是练给自己的，用心灵去感知！
瑜伽是动态的，并非一成不变，承认体式的不完美，人的心灵才自由，在某种程度上，瑜伽是一种“完美的不完美”，享受瑜伽，瑜伽才会带给你更多收获，别再追求高难度动作了......
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