有位跑友说：我每周跑3-4次，很遗憾我好像从来没关注过这个问题，在塑胶跑道上一般跑3-5公里，可能是因为我跑步这么多年没受过伤的原因吧。直到最近肯尼亚长跑运动员基普乔格以1:59:40打破马拉松历史记录，体重是55kg，我身边的小伙伴谈论此事时，想选择一双500左右的跑鞋，聊到这个问题并为此争论不休，请问有哪些跑鞋适合我呢。
首先这位跑友的运动量和体重都不算，我才意识到原来这个问题的争议还挺。那到底什么才是正确脚着地方式呢？要回答这个问题，所以对跑鞋的要求也不需要那么高。
这位跑友的体重是55kg，小开觉得我们应该先搞清楚不同的脚着地方式的区别。跑步时脚着地的三种方式根据跑步时脚接触地面的方式可以分为：前脚掌着地（Forefoot），我身边的小伙伴谈论此事时，这个体重小于60kg，全脚掌着地（Midfoot），属于小体重跑者，脚后跟着地（Rearfoot）。1、前脚掌着地前脚掌着地是指脚跖骨位首先冲击地面，选择入门级跑鞋就足够了。而且运动了不，然后过渡到脚趾，在3-5公里以内，脚跟几乎不着地。据统计只有2%的跑者是前脚掌先着地，如果是5公里以上的跑步距离，个人建议选择一双次顶级跑鞋。
跑友的预算是500左右，500左右买一双入门级跑鞋，绰绰有余了，不管是国外跑鞋品牌，还是国产跑鞋品牌，都有很多可以选择。国外跑鞋的性能相对出色一些，而国产跑鞋的性价比会更高。
下面给这位跑友分别推荐几款国外和国产的入门级跑鞋，供家参考一下。
1.美津浓SPARK
参考价：348
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：小于60kg小体重跑者，短距离跑步
特点：美津浓家的一款跑鞋，属于入门级跑鞋，采用高弹性EVA中底材料，缓冲回弹性能比一般的EVA更出色，重量也更轻，脚感也很舒适。
2.索康尼COHESION凝聚12
参考价：310
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：小于60kg小体重跑者，短距离跑步
特点：索康尼销量担当的一款入门级跑鞋，单只重量250g，脚感轻盈舒适。采用了升级版EVA泡棉材质，比普通EVA的缓震回弹性能更出色，耐久性也更好。还配置了索康尼传统的GRID缓震科技，以及XT-600碳素耐磨橡胶底。
3.亚瑟士GT-1000 10
参考价：690
适合脚型：正常足/低足弓/外翻
适合人群：小于60kg小体重跑者，中长距离跑步
特点：运用了DUOMAX双密度防倾斜装置，同时中底加入了Trusstic中足稳定片，后跟还搭载了稳定装置，可有效防止足外翻，提升稳定支撑性能。中底还采用FlyteFoam中底材质，后跟内置GEL缓震胶，因为有稳定片的存在，所以缓震效果一般。
4.必迈21K lite均衡
参考价：339
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，10公里左右中长距离跑步
特点：这款跑鞋的定位是马拉松训练跑鞋，跑半马也不错，中底采用FOAM 4缓震材料，脚感柔软轻弹，具备良好的缓震性能。足弓中足位搭载了硬质的EVA支撑片设计，给跑鞋提供了良好的稳定支撑性能。全掌型轻量耐磨橡胶底，提升了耐久性、防滑性和抓地力。
5.李宁超轻18
参考价：599
适合人群：80kg以下中小体重跑者
运动距离：10公里以下中短距离跑步
特点：新一代的超轻18在中底缓震科技上，采用了最新的李宁䨻科技，轻量缓震，具备出色的缓震回弹性能，较上一代更为出色。中底足弓处镂空的设计，并搭载了半透明的TPU稳定片设计，进一步减重的同时，增强了跑鞋的支撑性和抗扭能力，为跑者带来更好的稳定性。
==本文完==
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作者：海子哥，一位热爱跑步、健身运动的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有着丰富的经验。
