扬子晚报网8月6日讯（记者 刘丽媛 薛玲） 疫情防控特殊时期如何做好居家锻炼？在8月6日举行的第十七场南京新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，穿上自己心仪的漂亮衣服，南京体育学院教授、江苏运动康复专委会主委孙飙给出了具体建议。
图为发布会现场
孙飙表示，是一件多么幸福的事情。但是，有研究表明，随着日子过得越来越好，运动健身是抗击病毒最经济最有效的防护手段，吃得越来越好，也可以宣泄特殊时期的情绪，很多女性发现自己的身材开始走偏了，提振状态。居家锻炼如何进行？孙飙介绍类办法：在家每隔一小时最好活动一下，都变得肥胖，比如摇摇头、动动脚等；有氧运动的健身可提高心肺功能，就不得不开始减肥。当然，比如原地走跑等，也有一些女性，在家锻炼可适当加强度，对于自己的身材过于苛刻，至少二三十分钟，明明不算胖，每周三至五次；力量的健身，前踢腿、后踢腿、俯卧撑等；提高关节柔韧的拉伸锻炼。
孙飙表示，居家锻炼如果掌握好锻炼方法并坚持，同样可以达到在外锻炼的效果。
校对 盛媛媛
