据调查统计发现，我国成人甲状腺结节发生率约为 20.43%，也就是每 5 个人里就有 1 个，而甲状腺疾病又以女性身上较为常见!如果身体出现以下4个信号，就要引起重视啦!
一、情绪烦躁、焦虑
当甲状腺激素过少时，会导致情绪低落或抑郁。而当甲状腺激素过多时，人就容易变得易怒、烦躁或焦虑。
二、排便异常
甲状腺激素过少时，会导致肠蠕动变慢，容易引起便秘。相反，如果甲状腺激素过多，则会导致一天内多次排便。
三、体重异常
如果最近的饮食、运动惯都没有改变，但却出现体重明显增加、减少，都代表甲状腺激素分泌过多/少。
四、出汗异常
甲状腺激素减少会导致汗液、皮脂分泌减少，从而导致皮肤干燥、粗糙。相反如果甲状腺激素增多，则会让皮肤变得潮湿、多汗。
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1、喉式呼吸(ujjayi)
.金刚座进入，在臀下方垫瑜伽砖
.保持核心微收，腰背挺直，双肩下沉
.下颌微收，用喉式呼吸调整3-5分钟
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2、猫牛式
.双手撑地、双膝跪地进入猫牛式
.吸气，骨盆向前转动，脊柱延展
.下巴微微向上抬，感受颈前侧伸展
.呼气，收紧核心、肋骨，卷尾骨
.含胸弓背，下颌微收，重复10-15次
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3、下犬
.从猫牛式退出，进入下犬式
.腋窝下压，双肩放松，背延展
.腿后推，调整5-8个呼吸
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4、站立前屈式
.从下犬式退出，双腿走向前
.进入站立前屈，腹靠近腿
.脖颈自然放松，停留5-8个呼吸
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5、站立后弯
.从站立前屈回到山式站立
.吸气，双手叉腰，脊柱延展
.呼气，收紧核心，髋往前推
.身体慢慢后弯，肩胛骨内收
.下巴微微向上抬，停留5-8个呼吸
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6、新月式
.从上一体式退出，左腿后撤一步
.左膝跪地，吸气，双手向上伸直
.呼气，收紧核心，双手屈肘向后
.腋窝伸展，停留5-8个呼吸后换边
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7、仰卧屈髋
.仰卧位，双腿伸直，抬离地面
.左腿屈髋屈膝靠近腹，膝盖找额头
.双手屈肘环抱小腿胫骨，肩胛离地
.下颌微收，右腿绷脚背离地
.停留5-8个呼吸，换另一边
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8、兔式
.从上一体式退出，双膝跪地
.呼气，收紧核心，下颌微收
.让头顶点地，双手向后抓脚掌
.双肩向后停留8-10个呼吸
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9、骆驼式
.从兔式退出，进入骆驼式
.双膝跪地，腿垂直于地面
.吸气，双手叉腰，脊柱向上延展
.呼气，收紧核心，身体微微后弯
.下巴微微向上，停留5-8个呼吸
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10、拜式
.从骆驼式退出，进入拜式
.双肩放松，额头点地
.停留3-5分钟
保持良好的心态对于甲状腺健康也非常重要噢!
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