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面包翻车了超火的瘦腹动作,肚子再大也能瘦怪不得

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面包翻车了超火的瘦腹动作,肚子再也能瘦怪不得

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一组20次,做5-10组。

开始时难以坚持,

一定不能偷懒,

要严格按照动作要求去做。

卷腹要快,打开要慢,

哪怕中途稍微停歇也可以。

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约一个半月下来,

腹会变得相当紧致。

如果加上每天30分钟以上的

慢跑和低脂饮食,

腹肌指日可待!

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标签:瘦腹 卷腹 练腹肌 慢跑