从明天起，但关系不。其实你仔细想一下就明白了。四柱这个体式看上去是手和脚落地作支撑，做一个幸福的人，整个身体抬离地面，喂马、劈柴，从外表看的确是手臂力量支撑起了整个身体，周游世界。——《面朝海，但别忘了从肩胛到脊柱、骨盆、双腿是关节把各位连成一体的，春暖花开》
以前，并不是铁板一块。如果是一块铁板，这句诗怎么读都觉得浪漫，前后一支撑，但现在觉得一点都不浪漫了，铁板的中断自然不会往下掉，因为没有手机啊。我们的心已经被手机完全占据，因为它硬并且不可活动，有什么比手机更好玩呢？如果有，但是身体是有关节的和活动的，那一定是最新款的手机。
手机其实只是工具，前后有支撑，只是里面有太多功能、太多娱乐了，然后无法自拔。
无法自拔也就罢了，还伤身！
长期坚持玩手机，不是变成手机专家，而是收获了脖子前倾、上背酸痛、肩颈不适等问题。
上背酸痛僵硬，通常是我们不良生活惯导致。通过平时按摩，可以稍微缓解，
但是无法根治。因为我们的工作和生活惯没有因此改变。
伤人的不只是手机，还有我们的网络办公，每天对着电脑，也会加重。如果我们回到以前，工作是喂马劈柴，上背酸痛其实就可以缓解。劈柴这个动作，别看它很辛苦，如果你能够采取合理姿势劈柴，而不是疯狂劈柴一整天，它是很好的疗愈动作。
劈柴的动作各种各样，但是瑜伽里面的劈柴式却有一定的规范和套路，可以疗愈上背酸痛，改善肩颈问题，还可以强壮手臂，赶走蝴蝶臂，手臂更有线条感。
下面就来看看瑜伽里的劈柴式怎么练！
劈柴式（chopping wood）
双脚分开35～45厘米，脚趾稍向外打开
脚底平放在瑜伽垫或者地板上
弯曲双膝下蹲，双膝尽量向外打开
双手十指相扣，置于双脚中间前方的瑜伽垫或者地板上
手臂在整个练过程中保持伸直
起始位置，双臂在双膝内侧
可以想象自己在劈柴
吸气，让手臂高高抬起，高到可以越过头后方，脊柱尽量延展向上
这是理想状态，很多人做不到这个位置
那就在能做到的舒适范围内尽量抬高双臂
眼睛看向双手
呼气，像劈柴一样挥动双臂向下，随着嘴巴发出“哈”的声音。双手回到起始位置。
这是一个完整的回合，可以练10个回合。
起始我们以前很多生活劳作的状态，就是很好的健身方式，只是我们现在科技发展，失去了这些劳作的机会。我们可以通过模拟以前的劳作方式，得到很好的锻炼。这个动作可以放松骨盆带，调理骨盆肌肉，锻炼肩胛骨之间的肌肉。
这个体式对于膝盖有一定压力，膝盖健康的人没事，但是对于膝盖不好的人不。可以坐在小凳子或者找个东西垫高臀或者直接站立练。
觉知呼吸和动作的配合，觉知肩以及上背肌肉的拉伸。
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