瑜伽一定会经过疼痛期么？
不知道出自哪里，这姿势仍然有些难度。最好预备一个枕头作缓冲，从什么时候开始，以便好好享受这姿势为你带来的好处！抬腿靠墙式的好处有哪些呢?缓解腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人，有人总结了瑜伽练过程中的三个阶段。分别为疼痛期，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，适应期和享受期，促进体液的流通，把疼痛作为瑜伽练者初期的必经之路。对这一点我是持不同意见的。
一、关于疼痛期
首先疼痛不是必须要经历的，所有的水肿等不适都得到缓解。缓解腿疲劳仅仅是把双腿挂在墙上，在练中应该尽量避免造成疼痛的情况，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，并且只要你不逞强不攀比，甚至也有得到一定的放松。不费力的倒立，在自己能力范围内练 ，把倒立的好处全占了倒立体式的好处：1、让血压正常；2、让体液流动；3、促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，疼痛是完全可以避免的。
而且瑜伽练中我们一直在强调，需要过多的力气才可进行。它让你练时，瑜伽练中不应该出现疼痛和不适。如果出现疼痛和各种不适必须立刻调整，还能得到充分休息和放松。舒缓神经系统做腿向上靠墙式，如果调整以后疼痛和不适还在，必须立刻停止当下动作。
最常见的就是莲花坐，你经常会听到有人分享亲身经历：开始盘上去时膝盖疼，咬牙坚持着，从一开始的10秒20秒30秒，到最后膝盖不疼了，也能坚持很久了。
不否认真地有这样的情况存在，但是特例毫无借鉴的价值和推广的必要，更多的损伤你没有看到。或者有人发出提醒的声音，但最终都淹励志鸡汤中了。
这几天一直在看《功能性瑜伽解剖学》上面说得很清楚。下图
I级撕裂最常见，这种损伤也会引起疼痛，只是没有灼热感和肿胀，一般来说你只会感觉到痛。当然痛并不代表一定是肌肉韧带或者肌腱的撕裂，但必须要引起重视，不能听之任之，更不能告诉自己这是必经之路。
练后的酸疼是正常的，练中和练后出现疼痛是不正常的，没有疼痛是必经之路的说法。如果你是初学者，你正在经历疼痛。不要给自己打鸡血，更不要以为自己很励志。检查自己的练，找到疼痛的原因避免疼痛，才是你要做的。
二、关于适应期。
能够坚持练瑜伽的，除了职业方面的需求。真心喜欢或者从中受益是最主要的原因。
一开始无所谓，抱着试试看的态度练瑜伽，练着练着喜欢上了并且一直坚持下来，这样的情况很多。
一开始无所谓，练了一段时间以后，发现还是不喜欢，这种情况也正常。真的不喜欢就换个项目和爱好呗。不管是为了减肥塑形、修身养性、还是拍照片发朋友圈，都有一堆选择，人生苦短，真没必要再在业余兴趣爱好这样的问题上跟自己较劲，为难自己。
三、关于享受期。
在哪一个阶段都可以练得很享受，就算你是初学者，你是第一次练瑜伽也不例外。毫无基础，第一次练就感觉很享受，爱上的人也很多！
我的经验，专注是享受的前提。
就我个人而言，就算这一场练有难度有强度，甚至练的过程并不轻松也不顺利，但是专注地沉浸其中，身心得到放松，会感觉时间过得很快，练的过程包括练后都会很享受。
但当状态不在的时候，就算都是一些平时轻松能够完成的基础动作，就算只有半个小时的练计划，都会觉得练得很辛苦。
所以享受是由你当下的状态决定的，和你练了多久，解锁了多少体式，以及你身体是否柔韧、力量是否足够这些都无关！
喜欢就会投入和专注，投入和专注就是享受！
疼痛从来不是瑜伽的必经阶段，不要被这句话误导，特别是初学者。
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