当我们忙着工作时，我们会特别注意我们的体重变化，看看我们是否增加了体重。工作场所的一些人发胖，经常嘲笑自己“工作过度”，或者他们在中年发胖。但他们真的理解“过度工作”吗。过度工作真的是由过度工作引起的吗？有些人可能变得越来越胖，越来越忙，但不是他们忙碌的生活直接导致了他们的肥胖，而是他们紧凑忙碌的生活使他们无法选择生活。以下四点都是容易导致过度工作和肥胖的生活方式。让我们看看他们是否对你有影响-不规律饮食：早餐不保证。我们午餐和晚餐经常吃高热量的快餐。零食（薯片和含糖饮料）无法停止。我们每天的卡路里摄入严重超标，缺乏锻炼：长时间工作，没有休息时间，下班后挤公交车和地铁，回家很累，更不用说花时间锻炼了，心理压力很：每个月都会有各种各样的花，工作中的各种压力都很。然而，心理压力也是肥胖的一个重要原因。熬夜加班看电视：带着工作任务回家，或打电话后加班，或在欧洲熬夜等足球比赛睡眠时间太少，不仅会导致第二天的智力缺陷，但也会导致血清瘦素（导致厌食症的激素）的减少和血清ghrelin（促进食欲的激素）的增加，从而增加饥饿感和食欲。晚上，我想吃高热量的食物（方便面等）。过度工作的人也有不同类型的肥胖症。两个过度工作的人有不同形式的肥胖症。一是均匀肥胖，全身非常肥胖；另一个是腹肥胖。脂肪主要沉积在腹和腹腔，四肢较瘦
均匀肥胖可按体重指数（BMI）计算，BMI=体重（kg）÷身高²（m），超过25人超重，超过30人肥胖
可测量腹肥胖。如果成年女性达到或超过85厘米，而男性达到或超过90厘米，她们将进入腹肥胖的行列“闭上嘴，走开，好好睡一觉”
适当增加未加工的全麦、粗粮、燕麦等的摄入量。如果不吃主食，你就无法减肥，最好每天抽出30分钟进行中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。，间隔不超过3天，每晚睡好觉。具体的睡眠时间因人而异。正常成年人宜睡7～9小时，第二天起床后不宜感到疲倦
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