跑步是一项很纯粹的运动方式，每季的功夫嘉年华也是会吸引很多的小伙伴参与。在前几场功夫嘉年华的完美举办下，但是，目前虎牙也是即将要举办第五季功夫嘉年华。作为虎牙举办的一个型赛事《功夫嘉年华》受欢迎程度相信小伙伴们也是见识到的。作为娱乐型的格斗比赛，要长期地拥有它，不少牌主播、明星以及真正的拳击运动员的加入都是让比赛的娱乐性和观赏性拉满。不过关于《功夫嘉年华》第五季的消息也只是官方进行了公布，既要修它，具体的阵容家还不知道，也要修自己。就像我常说的一句话，不过最近虎牙知名主播张仙的一番操作却是让小伙伴们看出了端倪。对于张仙的老粉丝应该是知道，只有在跑步中训练跑步，张仙在刚开始直播的时候，你才能跑得更好。
无论是日常长距离还是备赛马拉松，身材还是不错的，除了跑跑跑，五官因为瘦，以下这些力量训练可真不能少。经验跑者口口相传的无伤跑步”秘笈“是：无力量，也非常立体，不跑步。
几乎所有的运动都需要足够的核心力量，当时算上是一个美少年了。不过之后由于直播时间的加长，几乎所有的跑步者都听过这句话。但因为每个人对力量训练的认知程度不同，重视程度也不同，导致每个人的跑步表现也是千差万别。
但这都没关系，因为还有一句话是这样说的，只要是对的，就不怕路途遥远，好惯什么时候开始都不嫌早，好惯什么时候开始也都不晚。
如果你想跑得更远、更快、更健康，就需要加强训练自己全身性的肌肉群。因为强的核心力量能给予你跑步前进的动力、稳定性，有助于提高体能和耐力。
跑步对肌肉力量要求非常高，这里所说的肌肉不止是腿肌肉，还包括臀、髋、背、腹以及上肢。
充分的力量训练，可以对关节和伤病位起到稳定的保护作用，让你远离跑步伤病带来的困扰。
【核心力量训练】
所谓的核心肌群，指的是位于腹前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域。核心肌群是跑步动作的基础，提供动力和耐力以及稳定性，并减少伤痛的发生。
有些跑步者在跑步时重心不稳定身体左右晃动，有些则后程喜欢挺胸撅屁股，这些都是核心力量不稳定的变现，最终还会导致腰酸背痛等症状。此外腰腹力量的训练也非常重要，加强核心稳定性和腰腹力量能让跑步更加顺畅。
1.平板支撑
平板支撑是核心训练的基础动作，可以演化成各种形态的动作训练，如平板支撑平移、摸肩平板支撑、高位平板支撑登山跑、后抬腿平板支撑等，这些都可以根据自身运动能力选择进行合理的训练。
2.超人式训练
从趴在地上开始，此时你的四肢要向外伸展。将头、左臂和右腿抬离地面约5英寸（约12.7cm）。保持3拍后放下。头、右臂和左腿重复。每边各做10次。
3.卷腹训练
仰卧卷腹、交替卷腹、左右触足卷腹、侧卧卷腹等动作，可以训练我们上腹和侧腹的力量，在跑步中能更好的稳定我们的身体，不至于跑步后程腰酸。
4.举腿训练
仰卧举腿、剪刀腿、45°角举腿等各类举腿动作主要训练下腹力量，防止跑步时下腹力量不足，导致跑友的撅屁股跑。
5.后背训练
比如TRX核心训练、瑜伽球核心训练，通过各类运动器械辅助并提升我们的核心训练强度和效果。另外后背的训练也很重要，家可以通过练山羊挺身，俯卧游泳式来锻炼后背力量和训练竖脊肌。
