日前，保护神经肌肉控制能力。因此，南马正式官宣线下赛事回归
很多跑友表示
已经开始激动地搓手手
等不及报名参赛了！
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千呼万唤
2021南名通道即将于
10月20日10时20分正式开启！
招商银行·第十五届南宁国际马拉松比赛暨第三十八届南宁解放日长跑活动（以下简称“2021南马”）将于12月5日7时30分，现在的“警察”原则（POLICE原则）更适用于急性损伤。除了和米原则中冰敷、压迫、抬高相同外，在南宁市广场鸣起跑。始终注重号召全民参与的南马，警察原则倡导保护和适当负重，和往年一样将设马拉松（6000人）、半程马拉松（公开组和居民组，包括 P：保护(protection)、 OL：适当负重(optimal loading)、 I：冰敷(ice)、 C：压迫(compression)、 E：抬高(elevation)。保护（protection）运动损伤时，10000人）、10公里跑（6000人）、4公里健康跑（6000人）、健身走（2公里，应停止活动、保护受伤位，限55岁以上，避免二次受伤。适当负重（OL-optimal loading）但僵坐不动会产生肌力下降等问题，2000人）5个项目。
竞赛路线（暂定）
(一)马拉松：广场—道—青秀路—凤岭南路—李宁体育园—凤岭南路与青环路交叉路口—青环路—南宁桥—平乐道—秋月路（玉象路口折返)—平乐道—玉洞道(玉象路口折返)—玉洞道（折返）—那黄道（西侧）—歌海路(南侧)—体强路(西侧)—广西体育中心主体育场
（二）半程马拉松：广场—道—青秀路—凤岭南路—李宁体育园—凤岭南路与青环路交叉路口—青环路—良庆桥—良庆道（西侧）折返—庆歌路—那黄道（东侧）—歌海路（北侧）—体强路（东侧）—广西体育中心主体育场
（三）10公里跑：广场—道—青秀路—凤岭南路（北侧）—李宁体育园南门前
（四）4公里健康跑：广场—道—金湖广场
（五）健身走（2公里）：广场—园湖路口
本届赛事报名通道将于10月20日10时20分开启，应保持轻柔舒缓的活动。受伤后，11月5日23时59分截止。报名截止后，应先排除骨折或韧带撕裂的可能性，报名系统将随机抽取名额，然后利用“警察”原则处理。（字幕：关注田径APP、公众号田径、马拉松平台，中签结果将于11月中旬对外公布。选手可登录赛事官网（www.nanning-marathon.com）、马拉马拉App及招商银行App进行报名。
2021南马由田径协会作为技术认证单位，获取更多“干货”。）举报/反馈，广西壮族体育、南宁市主办，南宁市体育、南宁市体育总会承办，南宁市田径协会、广西万达体育发展有限公司、成都双遗体育产业发展有限公司协办，广州万达体育发展有限公司运营，广西发扬文化传媒有限公司提供赛事推广。赛事组委会将积极筹备，为广跑友带来不一样的南马体验！
（资料图）
12月5日，广西南宁
一场3万人的马拉松盛事即将开启
欢迎你和我们一起
奔跑在壮乡首府的秀美画卷中
@友仔友女，
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来源丨南宁马拉松
编辑丨黄发发
校对丨张微微
三审丨田 艳陈满运
南宁日报新媒体出品
版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
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