导语：一分人还在纠结自己是不是要健身的路上，目的是把脊柱拉直，另一分人已经在健身上小有成果了。所以说如果你想要健身，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，拥有好身材，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较，拥有很好的曲线，脖子往前弯。胸向后凸，就不要再等了，腰往前塌；而体魄健壮的人腰板却挺得很直。因为身体好体内气足，等是等不来这些的。健身对于我们来说有很多好处，前面有丹田气充着，当你开始健身之后，能把上身撑起来，你会发现自己会逐渐爱上健身。下面就来看看健身到底有哪些好处。
01
健身的好处
1、降低感冒的概率
相比不健身的人来说，腰可以不往前塌。丹田气不足，健身的人通常患感冒的几率更低，身体撑不起来，喜欢健身的人，就靠腰的脊骨前曲到丹田位来撑着，往往不容易感冒。而且健身次数多的人，要比健身次数少的人不容易患感冒的几率更高。之所以会出现这样的情况，是因为在我们健身过程中，我们身体的免疫能力会不断提高。所以往往经常健身的人，就没有那么容易感冒。
2、工作状态更加
如果你觉得你的工作状态不是很好，就算睡眠充足，也没有办法以最好的精神面貌来工作。你就可以试试用健身的方法，调查显示，如果两个人做同样的工作，喜爱健身的那一个人，往往工作效率会更高，而且在工作的时候表现出充沛的精力。所以说如果你长期健身的话，其实对于你提高你的专注力，增加你的精力是有效果的。
3、改变你的心情
很多人在自己心情不好的时候，通常会通过健身的方式来发泄，缓解自己的心情。因为在你健身的时候，你会把你所有的专注力都投入健身上，你想的只是怎么样把自己练得更好，怎么样的健身可以让效果更好。这个时候，你就会忽略那些白天让你比较着焦虑，让你比较烦恼的事情。
也在一定程度上可以缓解你的压力，放松你的心情。所以如果你在平时工作，生活压力比较的时候，不妨试试健身，在你出汗的同时，你也可以排解掉那些不好的心情。往往比较抑郁的心情，在心里堆积久了，就会产生各种各样的疾病，所以如果我们的心情不好，一定要及时想办法去排解。
4、提高记忆力
很多人可能对于健身可以提高记忆力是不太相信的，觉得健身只是让我们的身体出汗，帮助我们的身体更加健康，跟我们的记忆力有什么关系呢，是不是在夸健身的好处。
其实不是的，因为有研究表明，在我们做运动，特别是做有氧运动的时候，可以促进我们的血液循环，我们血液中能够帮助我们提高记忆力的荷尔蒙就会增加。所以说通过运动增加记忆力是有依据的，并不是信口胡说。
5、增加活力，更有自信
如果我们每周都健身，并且固定健身三次左右，就会发现我们的活力会增加。这表现在我们身体疲劳的感觉会降低，而且我们的体力也会相对提升。人就变得精力充沛，活力自然而然也就提高了。之所以会这样，是因为我们在运动的过程中，新陈代谢功能会提高。
我们的体力增加的同时，脑也会分泌出多巴胺，这种物质会让我们的身体没有那么地疲惫。而且长时间地健身之后，你会发现自己对待很多事情上都变得非常自信。因为健身可以塑造你的体型，让你的身材变得更好，而且还能帮助你拥有乐观的心态。
02
训练的动作
1、重力下拉
双手拿住一个有重量的物体，注意这个物体一定是比较好提的，你双手可以抓住的，有握把最好。抓住之后胳膊自然下垂放在你的身前，身体站直，然后向下倾斜你的上半身，同时带动你的右腿向后抬。
让你的上半身和右腿一直保持在一条直线上，左腿微微弯曲。当你的身体与地面平行的时候，弯曲你的双臂，手肘向上拉动受力的物体。然后右腿放下，双腿站直，身体恢复原位。
点击播放 GIF 0.0M
2、双臂上抬
先将整个身体躺在瑜伽垫上，双脚微微分开，竖直放立垂直在瑜伽垫上。然后向上举起你的双臂，双臂伸直，缓缓地起身，直到坐起，停顿几秒之后，缓缓躺下，同时双臂下沉，接近躺下的时候，将你的双臂向上抬举过头顶。注意在做这个动作的时候，不要太快，要缓慢地去做，均匀地进行呼吸。身体要放松，不要太过于强硬。
点击播放 GIF 0.0M
结语：现在应该了解到健身的好处不仅仅是帮助我们身体更加健康，也可以缓解我们的压力，消除我们的焦虑。所以如果已经有一点想要健身的想法，就不要再观望了，早一点开始健身就早一点收获健身的成果。不用在羡慕别人练得有多么地成功，只要你努力，你自己也可以。
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：健身
