健身的文化已经普及到街小巷，我们所说的“卡路里”究竟是什么？仅靠减少卡路里的摄入量来达到减肥的效果可行吗？什么是卡路里？其实，越来越多的人参与到健身之中，“卡路里”是常用的能量单位，与此同时，通常用来代表食物中的热量含量。1卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也有很多人在健身之前发出疑问，也称为卡（1Kcal=1000cal）。膳食指南推荐：成年女性轻体力活动每天能量摄入1800kcal。按国际单位，例如:“我这个年龄还可以健身吗？、“健身会不会让我变成金刚身材？”、“经济条件、时间不允许，能量应当用焦耳来表示。1卡等于4.182焦耳，去不了健身房该怎么办？”，则1千卡等于4182焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。多数时候，其实这些不过是你没有足够的勇气开始健身的理由罢了，人们还是用千卡来计算食物当中的能量，功夫不负有心人，因为它比较方便。1克碳水化合物（糖）含能量4kcal；1克脂肪含能量9kcal，只要你努力地去做一件事，1克蛋白质含能量4kcal。比如说，一定会有硕果累累的一天。
身为国内著名的武打巨星，如果吃10克脂肪，李小龙的力量精神感染着全球数亿粉丝，其中，有一位日本神童，他叫今井隆星，被称为“李小龙转世”，4年前6岁的他凭借着一段模仿李小龙的视频走红网络，神同步的动作让人印象深刻，那么现在的他怎么样了？
他生于2010年，出身于“武术世家”，父亲和爷爷都是功夫巨星李小龙的忠实粉丝，并且都有着多年的练武基础，受到父亲和爷爷的熏陶和栽培，小小的年纪便有着崇高的梦想，他希望自己成为下一个世界格斗的李小龙，这绝对不是口头说说而已，他可是付出行动了的。
在别的小朋友还在赖床不起时，他已经户外奔跑完成11公里，回到家还不忘做力量训练，俯卧撑、引体向上、等等，三岁就开始尝试各种训练，如今浑身肌肉非常明显，令很多成年人都自愧不如。
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卷腹举腿，这种高难度锻炼腹肌的动作作为成年人做起来都非常吃力，对于他来说非常简单。
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各种高难度的徒手训练动作更是不在话下，用拳头倒立行走，专业拳击运动员都没几个人能完成。
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就连李小龙的标志的二指单手俯卧撑，也做得有模有样，非常神似。
腹肌轮更是如玩具一般，非常轻松，背肌肉线条非常清晰，谁能想到拥有这样的肌肉量的人仅仅只有6岁。
并且格斗技术非常出色，一招一式简直就是李小龙迷你版。
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自从小今梗火了之后，在全球范围内拥有了批的粉丝，但与此同时也引来了一些非议，很多网友担心，这么小的孩子这么早进行力量训练会不会不长个了，面对质疑小今井并没有因此放弃训练，每天还是重复着高强度的训练，那么如今4年过去了，小今井今年已经十一岁了，变成了什么样子。
现在的小今井身高和六岁时相比，肌肉量了一圈，看起来更加壮实，而身高并没有太变化，这样的发展似乎更像家担心的那样，过早的力量训练会让孩子不长个，其实现在下结论还太早，要知道男孩子12岁以后才是身高的发育期，他并不是不长个了，而是还没到年龄。
很多人都会认为过早的力量训练会对孩子造成很影响，健身教练Paul想说的是，其实适当的力量训练不仅不会影响孩子长个，反而会让个子长得更高，对孩子身高有影响的因素有以下几点。
骨骺板
我们在妈妈肚子里的时候，身体中的骨骼还都是软骨，出生后身体里所有的软骨都已经被骨骼所取代，但还保留了关节软骨和位于骨干和骨骺之间的骨骺板，骨骺板中的软骨细胞可以自己不断地增生，25岁左右骨骺板会慢慢地被骨骼取代，变成了骺线，骨骼将不再发育，这和遗传基因有关。
睡眠
充足的睡眠对于正在长身体的孩子尤为重要，身体在熟程中身体会分泌700多种生长激素尤其是其中的HGH，对骨骼的生长发育起到了关键作用，因此作为青少年需要每天保证9小时的睡眠时间。
运动：
世界卫生组织曾指出，5~17岁年龄段的儿童和青少年，每天至少需要进行超过60分钟的中、高强度的运动，非常有助于骨骼的生长发育，身体中的骨骼也非常喜欢面对压力，骨组织面对压力时会产生一系列的反应，使骨密度增加和骨硬度变强，尤其是力量训练，能够给予骨骼最程度的压力，刺激生长激素分泌，不仅不会影响青少年骨骼身高的发育，还对改善骨骼结构和增强骨骼密度非常有帮助。
