很多女性朋友展示自己好的身材的时候，要将动作做全程。不管是深蹲，会露腿露背或者是展现出完美的臀线条。
而对于男性朋友来讲，还是卧推，其实他们的背影杀也足够有魅力，或者引体向上，尤其是肌肉男的背影照，动作做全程所带来的收益，每一张照片感觉都荷尔蒙爆棚，基本上都是高于半程的。但这并不代表半程不好。而且很多时候，充满男人魅力。
典型的倒三角身材，并不是你想做全程就一定能做全程的。比如深蹲，宽厚的肩膀，很多人坚持做全蹲，雄壮的后背肌肉，并且劝导其他健身爱好者做全蹲（蹲到底），无时无刻不在展示出属于自己的男性魅力，但每一个人的生理构造多多少少有点区别，很好的诠释了男性朋友的强壮。
这样的男生才具有足够的安全感，柔韧性也分强弱，让女生为之倾心相比较长相来说身材或许更加重要，如果能够练出到三角身材，对于男性朋友来讲，绝对是可以加分的一个项。
那么对于广男性朋友来说，应该如何练出宽厚的背打造出结实有力的倒三角身材呢？
下面我们就来分享几个常见的后背肌肉群的训练，能够有助于帮助家练出倒三角身材，如果你对倒三角身材特别清新的话，方可以去尝试一下。
首先第1个动作叫做站立俯身划船，在做这个动作的时候，重量的选择一定要呈现递增的状态，而且注意一定要用自己的后背发力，感受到背肌肉群的挤压，需要做2~3组，每组8~12次。
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第2个动作叫做坐姿划船，这个动作是一个非常常见的进行后备技术去训练的动作，需要做3~4组，每组8~10次，同样我们需要感受到后背肌肉的发力，使用的重量也是逐渐递增。
第3个动作叫做引体向上，这个动作家都比较熟悉，几乎每一个男性朋友都有练过该动作，同样可以达到自己想要的训练效果，每天坚持做3~4组，每组8~10次。
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第4个动作叫做绳索直臂下拉，这个动作也是一个比较简单的训练动作，但是角度非常关键，在进行该动作训练的时候，一定要用自己的背肌肉发力，速度一定要慢下来。坚持做3~4组，每组8~10次。
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以上4个动作都是针对后背肌肉群训练的动作，当然他还可以锻炼到手臂的肌肉，更加能够帮助练出宽肩身材，所以说家最好拿出一定的时间坚持训练，久而久之身材一定会发生变化，让自己的男性魅力得到提升，也能够成为一个行走的衣服架子，散发出迷人的男性魅力。
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