来源：超级小周周（id:mysuperchow）
好身材是练出来的，而不是饿出来的！
饿出来的身材是干瘪无形的，如同纸片身材一般，体质会变得虚弱，你还要担心恢复饮食后身材会反弹，不停地陷入“减肥-复胖-减肥”的怪圈。
而健身锻炼可以提升活动代谢，提升免疫力，抵抗疾病入侵，让你健康地瘦下来。科学健身也要讲究方法，只有提升肌肉含量，降低体脂率，你的身材比例才会变得出色起来。
但是，很多人忙于工作学，没有时间也没有足够的条件去健身房锻炼。其实，健身不一定要去健身房，在家也能进行训练。
如果你没有健身基础，也不知道自己有没有足够的毅力坚持健身，我们可以尝试居家训练。在家健身可以从自重训练，可以帮您激活肌群，提升身体的活动代谢，抑制脂肪堆积。
下面小周周就分享这6个居家自重动作，提升身体代谢水平，促进身体燃脂！
1、手臂环绕20秒（由上至下转动手腕，腕关节紧紧相靠）
2、向前交替箭步蹲16次（双腿交替向前迈步，保持膝关节稳定朝前）
3、勾腿跳20秒（保持身体稳定，快速交替勾腿）
4、深蹲15次（两脚距离略宽于肩，下蹲时腿蹲至约与地面平行）
5、左右小跳20秒（左右跳动身体跟随双腿左右摆动）
6、全身舒展5次（双手交叉，起身的同时双手划一个最的圆举至头顶）
6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。
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