这位跑友的体重是92kg，有助于缓解浮肿和提高全身循环代谢的速度。既能改善臃肿的外形，脚型和跑量都没有说明，还能提高脂肪的燃烧率，一般体重超过80kg的跑者，减肥、瘦腿的效果极其显着。另外下半身倒立的姿势还能拉伸腰腹位以及双腿的肌肉群，属于体重跑者，既能加快脂肪等的燃烧，通常建议选择顶级跑鞋，还能帮助整个下半身塑形。第二种可以的躺卧姿势后背平直躺在床上，因此这位跑友需要一双顶级跑鞋。
80kg以上的体重跑者，头以及背要伸出床面，在跑步时受到的冲击力会比中小体重跑者很多，顺着床沿将头以及背向下躺。保持身体背面向后拉伸的姿势三到五分钟。这个躺卧的姿势可以拉伸整个背的肌肉群。既能改善整个后背的循环状态，所以需要缓震保护效果和稳定支撑性能更出色的顶级跑鞋。
由于不清楚这位跑友的脚型，还能提高褐色脂肪细胞的活力，所以无法判断这位跑友该穿缓震系跑鞋还是支撑系跑鞋。
如果家不知道如何判断自己的脚型，不仅能加快新陈代谢的速度，可以查看我写的这篇文章，还能提高脂肪的燃烧率，里面有详细的介绍。
如果这位跑友的脚型是正常足，则两种类型的跑鞋都可以选择。
如果这位跑友的脚型是高足弓，那么容易出现内翻，需要选择缓震系跑鞋，顶级缓震系跑鞋推荐以下几款。
1、亚瑟士GEL-Nimbus 23
到手价：1190
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上体重跑者，长距离跑步
特点：双层FlyteFoam中底材质，轻盈柔软，脚感舒适，前脚掌内置GEL缓震胶，后脚掌可视化环绕式GEL缓震胶，具备出色的缓震回弹性能。同时还配置了Trusstic中足稳定片，可有效防止跑步过程中跑鞋发生过度扭曲。
2、美津浓PROPHECY预言9
到手价：1298
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：于80kg体重跑者，长距离跑步
特点：预言9是今年夏季上市的一款顶级缓震系跑鞋，采用了美津浓顶级的Infinity Wave波浪片科技，具备出色的缓震性和反弹性。中底采用U4ic复合底材料，相比EVA，重量更轻，性能更出色，同时配置了X10耐磨橡胶底。
3、索康尼TRIUMPH胜利18
到手价：1169
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：中体重跑者，长距离跑步
特点：索康尼顶级的缓震系跑鞋，单只跑鞋重315g，跑鞋中底全掌采用PWRRUN+缓震科技，比上一代EVERUN中底材质还要更轻，缓震回弹性能也更出色，配得上顶级款的存在。还搭载了索康尼各种顶尖跑鞋科技，比如ISOFIT鞋面科技，FOAMFIT动态适应系统，以及TRI-FLEX耐磨外底。
如果这位跑友的脚型是低足弓或者扁平足，那么容易出现外翻，建议选择支撑系跑鞋，顶级支撑系跑鞋推荐以下几款。
4、美津浓HORIZON 4
到手价：718
适合脚型：正常足/低足弓/外翻
适合人群：于80kg体重跑者，长距离跑步
特点：采用最新研发的FoamWave波浪片科技，同时兼具良好的稳定性能和减震性能。中底也采用了最新研发的XPOP中底材质，材质柔软，进一步提升了缓冲性和耐用性，比上一代的U4ic+U4icX中底组合材质，综合性能更出色。
5、李宁烈骏5代
到手价：699
适合人群：80kg以下中小体重跑者
运动距离：10公里以下中短距离跑步
特点：烈骏系列是李宁为数不多的支撑系跑鞋，烈骏5代较上一代，中底由李宁云科技升级为李宁䨻科技，具备良好的缓震回弹性能，还有舒适轻弹的脚感。中底足弓处嵌入了PORBAR LOC稳定装置，为跑者提供出色的稳定支撑性能，有效减少脚型过度外翻，后跟环绕式TPU稳定片束紧设计，进一步提升了稳定性能。
6、索康尼LIBERTY解放ISO2
到手价：1069
适合脚型：正常足/低足弓/外翻
适合人群：中体重跑者，长距离跑步
特点：这款跑鞋单只重量为287g，在汇聚了各种顶级跑鞋科技的顶级跑鞋中，可以说非常轻了。中底采用全掌EVERUN缓震科技，在中底内侧还搭载了TPU支撑架，提升了稳定支撑性能。鞋底采用TRI-FLEX外底，坚固耐磨又灵活。
==本文完==
△点击卡片关注公众号△
作者：海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有着丰富的经验。
