如果你不想长胖，还有身材。特别对女性而言，我们在生活中一定要制定合理健康的饮食方案，在结婚生子后，这样身体才会健康，身体各方面机能下降，身材才会苗条，身材开始发福、走样，实际上很多人在生活中不注意一些生活惯，不仅颜值受损，有时候可以让你悄悄长胖的生活惯，各种亚健康问题也频发。减肥，不知道你是否有，成了家共同的目标。都说产后宝妈减肥难，我们看看下面文章中介绍的几个可以让你长胖的生活惯吧，真是这样吗？今天，希望你能够改掉。
临睡前的宵夜
马无夜草不肥，小甄要给家介绍的主人翁，其实人也是一样的，2个多月成功减下40斤，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。
狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑导致肥胖。脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
无处排解的烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
惯性减肥误区
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
诱人的甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，它在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
吃不够的水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。两个苹果的热量和一碗米饭的热量致相同，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
缺少运动
冬天因为寒冷懒得动。交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗能力也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
我们知道了一些使自己长胖坏惯，如果你有这些惯的话，我们最好是改掉，否则的话自己会越来越胖，另外暴食暴饮也容易发胖，所以在吃饭的时候我们最好是细嚼慢咽，这样营养才会充分的吸收，而且少吃零食，尤其是一边看电视一边吃零食的话，会更容易使自己发胖。
1.油条
很多人很爱把油条做早餐，油条泡甜豆浆，真是人间美味。但是这样的搭配是热量非常高的。油条是经过油炸的，一根油条相当于2碗白饭了，你需要慢跑半个多小时才能消耗掉。对于体重超标人群来说，早上最好不要吃油条油饼这类的油腻炸食！
2. 烤火腿肠、香肠
逛街的时候饿了是不是特别喜欢在街边来一根火腿肠呢？但是这根火腿肠的热量有多高，你真知道吗?
烤肠是经过加工，并添加了很多添加剂跟脂肪的食物，闻起来特别香，但热量也肯定不低。一根烤肠相当于一碗半白饭的热量了，怕胖的你还敢吃吗？
3.泡面
喜欢饿的时候来包方便面，加个蛋煮熟，香喷喷的？
减脂的人切记吃这类加工的油炸泡面，因为一包泡面热量高达400卡，而且营养不均衡，吃多了皮肤不好，容易长痘痘。不想变胖的人还是小心了，自己煲粥好过吃泡面。
4.薯片
看电视煲剧的时候喜欢啃着薯片，一片又一片，不知不觉干掉一包零食？薯类的热量是飚高的，油脂含量显然不低。一包常规的薯片热量是500多卡，相当于2碗白饭了。一包薯片吃完你不会觉得饱，然而却能轻易击垮你的减肥业！
减脂期间，戒掉零食，各类饼干、薯片或者爆米花，你统统不能吃。
5.蛋糕
很多可女孩喜欢甜食，对蛋糕的诱惑无法抵抗。晚上饭后喜欢来块蛋糕，但是蛋糕里面的奶油、芝士就是你发胖的根源。晚上吃奶油，热量基本是无法代谢出去的。晚上睡觉时脂肪就乘势而长了。一块蛋糕比一碗白饭热量都高，你需要跑步半小时以上才能消耗。
一般甜点不建议晚上吃，实在想吃你可以早上吃一小块，可以减少脂肪的生成。
6.麦当劳、肯德基
喜欢吃快式西餐的炸鸡、肉卷、汉堡、可乐、薯条吗？一个汉堡、一根鸡肉卷的热量确实不低，里面加了沙拉、油炸肉，一条肉卷等于3碗米饭了，你再搭配一杯可乐，一包薯条，那么你一天身的热量基本是超标了。不想发胖的人一定戒掉，不能吃！
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