跑步是生活中非常常见的一种有氧运动，今年93岁，它的运动效果很好，是一名退休的医生，能够帮助人们获得更为健康的身体。50岁之后的人更是需要养成运动的惯，从事内科工作并在麦吉尔学任教。60岁时波洛萨退休后才开始跑步，只不过有的人在选择运动方式的时候犯了难，每天跑步5-10公里，不知道自己还适不适合跑步。50岁之后能不能进行跑步锻炼，还加入了当地的跑步俱乐。但由于膝盖伤病，还是要看自己的身体状况。
50岁之后还能跑步锻炼吗？
跑步是很简单的一种运动，波洛萨在80岁时被迫停止了跑步。在停跑了10多年后，但是50岁之后到底适不适合跑步，波洛萨又开始了跑步运动，还是要看自己的身体状况。如果身体状况非常良好，为此，没有存在特别严重的疾病，他的太太还亲自为他准了跑鞋、护膝等跑步装备。复出后的波洛萨在今年参加了两次5公里的比赛，尤其是呼吸系统、心血管疾病、骨关节疾病等，其中一场，就可以进行跑步。可以在决定跑步之前询问一下医生，看自己的状况，能不能跑步，在获得一个准确的答案后，再开始跑步计划。
50岁以上的人在跑步的时候要注意哪些事项？
1、以慢跑为主
随着年龄的增长，身体的各项机能会有所衰退。50岁以后的人在跑步的时候不要过于剧烈，要以慢跑为主。尤其是一点运动基础都没有的时候，更是得从慢跑开始练起，慢慢的增加运动量，一直增加到一个较为合适的程度，每分钟心率100次左右就很合适。
2、注意跑步时间
50岁以上的人在跑步的时候一定要注意控制跑步时间，不要跑太久。每次坚持半个小时左右就可以了，有些人为了有更好的运动效果，每次非要坚持一个小时以上，这会给膝盖带来更的压力，时间长了会造成膝盖磨损，容易得上膝关节炎。
3、在合适的时间跑步
有些人喜欢晨练，晨练是非常好的运动时间段，但是一定要在太阳出来之后再锻炼，太阳出来之前空气浑浊，运动的时候不利于健康。建议家在下午4：00~6：00这个时间段跑步，这个时间段人的运动能力是的，能获得非常好的运动效果，而且这个时候运动也不会影响到人们的睡眠，还会提高睡眠质量。
4、在安全的场所跑步
50岁以上的人如果想跑步一定要去合适的地方，千万不要在马路边上跑步。首先马路边上的路况是比较复杂的，稍不注意就容易崴脚或者受一些其他的伤害。马路上的汽车排放的汽车尾气使得空气质量很差，长时间在这种环境下跑步，会影响到呼吸系统健康。最好在运动场上跑步，塑胶跑道是最适合跑步的。如果周边没有运动场，公园也可以，像在很多公园都有专门跑步的地方，又安全空气又好。
5、跑步之前之后都要做拉伸运动
跑步之前一定要做好拉伸运动，也就是热身运，动让身体的关节肌肉都热起来，这样在跑步的时候不容易受伤，也能有更好的发挥。跑步之后做拉伸运动能够帮助人们排乳酸，不至于出现肌肉酸痛的情况，这两个环节是不能略的。
50岁之后的人适不适合跑步，还是要看自己的身体状况。如果存在特殊情况，为了保险起见，还是要询问医生的意见。如果可以跑步，要注意以上这5个事项，这样才能科学跑步，越跑越健康。
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