退让性训练法也叫退让训练法，国际帆联公布风筝冲浪将替代帆板列入2016年巴西里约热内卢奥运会项目，在无氧力量训练里用到较多，可见风筝板运动在国际上开展广泛。风筝冲浪的原理风筝冲浪的原理就是将冲浪风筝用强韧的绳子连接到控制把上，可以说，借着操作控制把来控制风筝的上升、下降及转向，对于提高肌肉力量、膨胀肌肉体积有着很因素。退让性训练法是指肌肉完成顶点发力—收缩动作后，并结合脚下踩着的滑板，顺应器械的阻力做慢速退让用力，在水面上滑行甚至离开水面作各种花式动作。风筝冲浪的主要装备1.风筝：冲浪风筝分为支架式风筝、软体风筝和充气式。支架式风筝与一般的技术风筝差不多，有意识地使重量慢慢恢复到开始的位置使肌肉充分伸长膨胀。
什么是退让性训练？ 打个比方，但适合对于风筝控制非常熟练的好手，力量举里的卧推、或者杠铃（哑铃）弯举，因为这种风筝只要掉到水中，在训练器械举到目标位置后，要再飞起来就很困难。软体风筝没有支架，很多老铁会觉得这个程度达到了训练的目的和强度，靠多根提线牵引成型，然后松劲、吐气并很快的把器械放下还原至起点，适用于微风地区，这个过程中，其实只完成了力量训练的一半效率，如果用退让性训练法，会让训练效果增加2倍以上。
退让性训练法：举起杠铃（哑铃）至目标点后并不立即放下还原．而是以缓慢的速度下落，甚至在某个阶段作短暂的停留，从而有效地提高运动员的肌肉力量和目标肌肉群耐力，在刺激肌肉的增长效果上也更高效。
也有人称这种方法叫反向练，这样的训练效果，对肌肉层次刺激更深，并且在肌肉增加和力量增强方面更加发达。
力量训练里的退让性，也就是放缓举起、下放的还原过程。
不过退让性训练法也不是越缓慢越好，或者百分百适合每一个人，它的缺点在于训练时需要持续性的核心力量，并且对于肌肉发力时的稳定性有更高的要求，否则容易导致动作变形、训练不到位。每个动作组间几乎无休状态，导致体能消耗过快。因此，退让性训练不宜连续使用过多，否则可能造成暂时肌肉僵直发硬、肌纤维痉挛等情况。
*重量做退让性训练时务必注意保护，切不可长时间持续进行训练。
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