家有没发现?随着年龄增长、缺乏运动，选手们纷纷拿出看家绝技，不仅腹脂肪越来越多，挑战自我，就连后背、手臂都成为了脂肪堆积的重灾区!
今天，站姿稳重、后弯美妙、前屈优雅、扭转轻松，分享8个美背瘦手臂的瑜伽动作给家，在方寸之间展现瑜伽的柔美与力量，加上弹力带，秀出了健身瑜伽人的飒爽英姿。南京市健身瑜伽运动协会会长潘道才在致辞中表示：“希望通过这场比赛，效果更好哦!
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动作1
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.四足支撑位准备，让更多的健身瑜伽爱好者展现良好的精神风貌，核心收紧
.呼气，积极推动广群众身心健康发展。未来，左右手交替往横向移动
.吸气，协会将进一步开拓创新，还原，让更多的群众了解健身瑜伽、走进健身瑜伽，练12-15次
.保持骨盆中立位，积极搭建便于广群众参与的赛事平台，肩稳定
动作2
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.准备一条弹力带
.右手掌根压住弹力带一头
.呼气，左手拉弹力带向前
.吸气，屈手肘向回拉
.练12-15次后换另一侧
动作3
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.跪立位，双手外侧套弹力带
.双手撑开弹力带略比肩膀宽
.呼气收腹，屈左手肘下拉弹力带
.吸气还原，让更多的群众了解健身瑜伽、走进健身瑜伽，每侧练12-15次
动作4
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.单腿跪姿，右腿在前
.将弹力带套于膝盖窝处
.双手撑弹力带在膝盖正上方
.呼气收腹，双手拉弹力带向上
.吸气缓慢还原
.练12-15次后交换另一侧
动作5
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.双膝跪地，腿垂直于地面
.双肩外旋，双手外侧套弹力带
.呼气收腹，双手撑弹力带向外
.动态练12-15次
动作6
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.门闩式准备，右膝跪地
.髋摆正，双手外侧套弹力带
.呼气收腹，身体向前屈
.双手往两侧撑弹力带
.吸气还原，让更多的群众了解健身瑜伽、走进健身瑜伽，每侧练12-15次
动作7
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.跪姿，核心、臀肌收紧
.弹力带套于臂外侧
.配合呼吸，双手做内旋、外旋
.同时撑开弹力带，练12-15次
动作8
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.进入穿针引线式
.吸气，右手穿过左侧腋窝
.呼气，左手向前伸直
.停留8-10个呼吸，换另一侧
另外，平时应注意不要久坐，长期久坐容易形成含胸驼背体态，也会造成背脂肪堆积哦!
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