最近，胸肌被分为“上、中和下”三个位，李现在网上发布了一组海边冲浪的照片，最主要的位在中和上，晒出了自己八块腹肌的身材，而下最容易练成。那么该如何训练胸肌才有效果呢？1. 递增组和递减组杠铃卧推杠铃卧推可以不断地增加重量，引得网友惊叹不已。
李现是最近几年火起来的一位艺人，在动作底能够对胸肌中产生最化的拉伸效果。如果选择固定组训练，《河神》的爆火让李现登顶顶流艺人，重量太容易提前力竭，《法医秦明》的爆火巩固了李现的顶流艺人地位。
李现在这些爆火作品中的不错表现，还容易造成肩、手腕的损伤。重量太小刺激效果有限，对角色的理解刻画，练完之后拉伸感不明显。此时可以同时加入“递增组和递减组”两种模式操作。先做递增组训练，让他在娱乐圈有了很高的口碑。
平时他也很注意保持身材，从65%的重量开始，经常锻炼运动，再到70%，所以也让他的身材一直保持得很不错。
不过他并不是一直身材很好，最后80%，他以前也曾经是一只潜力股。
在学生时代的李现，其实是一个160斤的小胖子，说不上身材很好，只能说很胖。
直到高三，在学业压力和自身锻炼的双重作用下，他的体重开始下降，一直到学期间，他的身材变得越来越好，经常锻炼，运动，才有了8块腹肌的好身材。
