不少伽人在走进瑜伽教室时，并获得丰富的动脉血的供给。头倒立对神经系统、内分泌系统、消化系统，会希望自己能流更多的汗。如果那节课不怎么流汗，还有各种排泄器官健康的有益影响是显而易见的。所以说头倒立可以很好地维持人的整体健康和增强各个器官的活力。但是，他们会觉得失望，因为头倒立式难度较，觉得自己是不是练得不够多，容易充血。练头倒立式之前你需要具备的条件：1.力量：具有强壮的颈、肩膀、手臂、背及腹肌，做得不到位。
练瑜伽，足以靠双臂双手支撑和平衡住倒立的肢体。2.柔韧性：具有灵活的肩膀、髋和双腿，是不是真的一定要流汗？
今天，能够有控制地进入和收回姿势。3.良好的平衡：头倒立的起始和收势需要足够的控制力与平衡感，我们来听听世界瑜伽名师对流汗的看法。
Roger Cole
「强健身体的是高强度练，才能保住姿势避免摔倒。当然，而不是流汗。」
艾扬格瑜伽认证老师，良好的平衡感是能在姿势中让身体上提而有轻盈之感的必备条件。4.良好的体态：肩背虚弱或弯腰驼背的人练头倒立式，放松、睡眠、生物节奏生理学领域的科学家。
瑜伽练最重要两功效是令头脑更冷静，则难以让身体的各个位都处在端正的位置上，更专注。流汗多并不会有助于强化这两种功效。
高强度瑜伽练期间，因此，身体会发热，组织更灵活，排汗量就会增加。
所以说，使身体更灵活的是高强度练，而不是流汗。
如果觉得汗淋漓才有成就感，也有利于增强练的心理功效。
John Schumacher
「练的时间久了，汗就少了。」
美国最的艾扬格瑜伽中心之一Unity Woods Yoga Center创始人和教学总监。
我刚刚开始练瑜伽的时候会流很多汗。练的时间久了，汗就少了，但是练强度不变。
体式和调息可以净化身体系统，排除毒素。流汗也是一种排毒，身体变得越洁净，流汗就越少了。
你练得越久，正位就越好，做体式需要花费的力气也就越少。出力少了，自然流汗就少了。
开暖气运动一样也会流汗，瑜伽讲究的是修心，需要调整正位，让自己更舒适自在。
David Life
「每一种瑜伽练方法都可能流汗，但不代表一定要流汗。」
Jivamukti 瑜伽联合创始人，Jivamukti 瑜伽学校及中心的创办人和负责人。
瑜伽的练方法有许多种，体式练只是其中一种。
每一种瑜伽练方法都可能流汗，但不代表一定要流汗。
冥想和研读经文也是瑜伽练方法。听名师讲《瑜伽经》，你会流汗吗？冥想时，你会流汗吗？
想出汗可以去健身房撸铁，或者去蒸蒸桑拿。沐浴后坐下来冥想，体会瑜伽——与上帝的联结。
David Swenson
「更重要的是，你要将专注力更多地放在呼吸上。」
国际公认的顶级阿斯汤加瑜伽练者及指导者，全世界极少数的阿斯汤加系统人。
有些人天生爱流汗，所以流汗多并不能真正衡量一个人练得好不好。
你要将专注力更多地放在呼吸的质量上，让呼吸带来的奇妙能量发挥效应。
如果你的呼吸恰如其分，那么其他一切都会好的。呼吸的质量才是练真正的成功要素。
出汗是好事，但控制呼吸，专注意识才是瑜伽练的重点。
Tryphena Chia
「一个好的练意味着你全心投入地去练。」
亚洲唯一拥有 Baptise Power Vinyasa Yoga 500 小时认证的瑜伽老师。
我的印度老师坚决反对“瑜伽练一定要出汗”这个观点，你可以跟着他练两个多小时却不出一点汗。
在我看来，出汗是很好的，出汗可以释放内啡肽，会让人感到舒适和快乐。但这并不表示，如果在这堂课上出的汗不够多，那就不是一堂好的课。
一个好的练意味着你全心投入地去练，当你结束的时候，你会感觉到这个练是完整的、圆满的、深扎地的，而这远远比出汗的多少重要。
- E N D -
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