Vol.01
滚动的石头不长青苔
运动的身体青春常在
越来越多人注重身材管理
加入运动的行列
成都健身会员数量超113万
可见家运动的热情很高涨
有人为了减肥而运动
有人为了增强免疫力而运动
你又是因为什么原因而运动呢？
又会选择什么样的运动场地呢？
本期节目就跟着社区君
一起动起来吧！
No.1
有氧运动
有氧运动是一种耐力类型的运动，陈婷都身穿背心搭配紧身裤，在这种运动中，做出各种各样的瑜伽动作，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。人们称这些运动为有氧运动，有最基础的姿势，因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，也有高难度的动作，为身体肌肉提供更多的氧气。
有氧运动包括：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。
问：有氧运动有什么好处？
答：通常情况下，368天花样不断，有氧运动可以增加心率和呼吸频率并促进血液循环。通过这种方式，多张练图密密麻麻地拼在一起，可以改善人体的心血管健康。
此外有氧运动还可以：增加耐力减少疲劳、控制体重、降低血压、提高血液中“好”胆水平和降低“坏”胆水平、刺激免疫系统、改善情绪、改善睡眠、减缓骨密度的损失。
相关研究显示，视觉效果很是震撼。虽然图片很小，适度的有氧运动有助于降低死亡率。
问：有氧运动有什么风险呢？
答：有氧运动对多数人都有益。但是如果患有心脑血管疾病，但还是可以看出陈婷的动作非常标准，在进行有氧运动前请先咨询医生或专家，身材也十分优越，为你的运动做出合理安排。
提到有氧运动就不得不提无氧运动了，尤其是一双长腿纤瘦又苗条，有氧运动和无氧运动都有益于心血管系统，这两种类型的运动都对身体健康有益。有氧运动和无氧运动的主要区别是：身体如何使用储存的能量、运动的强度、一个人能够保持锻炼的时间长度。
No.2
无氧运动
无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼。这些运动是无氧运动，因为它们不涉及氧气吸收和运输。在无氧运动中，身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖，导致肌肉中乳酸的积累。
无氧运动包括：短跑冲刺、举重、高强度间歇训练（HIIT）、俯卧撑、引体向上等。
问：无氧运动有什么好处？
答：与有氧运动类似，无氧运动对人的心血管健康也有好处。
与有氧运动相比，无氧运动需要在较短的时间内从身体获得更多的能量，因此，无氧运动可能对那些想要减掉体内脂肪的人特别有益。
无氧运动还可以帮助人们获得或保持肌肉质量，增加骨密度。
问：无氧运动的风险是什么？
答：无氧运动通常对身体素质要求更高，因此，人们在进行高强度的无氧运动之前，应该确保自己具有基本的健康水平。
知道了有氧运动和无氧运动的区别，知道自己该怎么选择了吧，不过社区君还是要提醒家，运动一定要选择适合自己的方式，不要盲目进行运动，否则会取得相反的效果，还容易受伤哦。这也是为什么有更多的人愿意选择健身房进行运动的原因了。
家里也有跑步机，但没有在健身房里锻炼有氛围，而且坚持锻炼后身体变得越来越好，越来越壮。
康美汇国际健身会所位于四川资阳市曼购中心，公司采购全套进口设备, 拥有四季恒温游泳池，打造资阳网红打卡圣地，4000平米超运动空间，顶级夜场轻奢风格装修。
有专业的私教老师指导，会让我们的动作更加标准，并且防止因为用力位置不正确而受伤。康美汇国际健身会所的教练也会根据学员的体型、运动基础制定专门的训练方案，减肥好像并不是一件难事了。
拳击被称为勇敢者的运动，提到拳击，可能在日常生活中，我们只在电视、网络上观看过拳击比赛，或者想到的都是肌肉猛男，殊不知，拳击本身就是一项健身的运动，男女都可以训练，它能让我们的核心力量更强，并且锻炼我们的意志。
结束了高强度的训练后，别忘了调整呼吸，拉伸身体，放松肌筋，这样也可以对自己的身体起到很好的保护作用，达到更好的运动效果。
【END】
*分图文内容来自网络，如有侵权请联系删除
想了解
更多社区资讯
更多生活指南
更多衣食住行推荐
戳我们，更有料
标签：
