导语：“不开心的时候，在家中也可以同样达到锻炼的效果。不过在进行锻炼的时候，流泪不如流汗”
从来没有理应如此，一定要有目的地进行锻炼，只有日复一日地努力。随着对体育行业重视程度不断加，才能确保你的动作都能够有效地实施下去，运动行业迎来空前发展，因为在家中难免会因为一些因素影响到自己锻炼期间的整个状态，相关产品销量不断提升。
随着日益扩运动需求，也可能会使得自己不愿进行锻炼，促使健身房遍地开花。上至超一线城市，也可能会使得自己的动作不能够很好地进行下去。如果自己确实想要在家中进行锻炼的话，下至四五线城市均有它的身影，那么在健身前要做好相应的规划，可以说健身已经成为当下主流。
娱乐圈内经常健身人数不少，要知道自己在每个阶段都需要做些什么，一方面是为燃脂控制体重，才能够让自己在家中锻炼的效果变得明显起来，另一方面是为塑性，让自己能够爱上锻炼。01健身需要提前做好规划1、规划如何锻炼在锻炼前，保持肌肉线条更加优美。
提前吴磊，众所周知是个“童星”，因年龄比较小，被很多人网友称为“三石弟弟”。从小到，参演多作品，近两年发展势头很好。演技日臻成熟，整个人越来越有男子汉气质。
“三石弟弟”吴磊，常年坚持健身，纤瘦又不失健壮，越自律越自由
吴磊年龄比较小，却是一位“老演员”。近几年，自从在《琅琊榜》中出演不善言语、武功极高的飞流之后，名气逐步提高。后来在《长歌行》中凭借草原猛汉阿诗勒隼一角，名气再次提高。
出道以来，不论是儿时还是现在，演技深受认可同时，身材一如从前，还练就一身肌肉线条，果然越自律才能更自由。翻看他发布动态可以总结出，他维持身材主要靠两点。
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第一点，坚持锻炼
为了演好《长歌行》中一幕受伤上药，更加贴合草原汉子形象，吴磊摄开始，一直坚持肌肉训练，最终才有那比较经典一幕。
在十几岁时吴磊便开始锻炼，一直坚持到现在。尤其是拍摄期间会经常练举重、举哑铃以及高位下拉、平板支撑等运动。
家不论是想减肥还是塑性，都要重视力量训练。不必每天练，保证一周2-3次即可，每次时间在一小时左右，如果还做有氧运动，两者总时长1.5个小时之内。
一旦开始务必坚持下去，最少坚持三个月以上，身体才会有明显变化。经常锻炼会让身体看起来更加纤瘦，又不失健壮。
除去肌肉训练之外，有空还会经常做有氧运动。例如十天坚持骑车赶往下一工作地点，参与录制考验体能项目，丝毫不在话下。
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第二点，营养均衡，热量相对较低
吴磊曾经透漏过自己的一日三餐，高蛋白、高纤维、低碳水。
早餐：胡萝卜，家可以替换成鸡蛋、玉米、豆浆等
午餐：蔬菜沙拉、鸡胸肉或是牛肉，淀粉类食物很少碰。加餐：低热量水果，比较甜的葡萄、哈密瓜、甜瓜、西瓜等尽量少吃
晚餐：与午餐类似，多数情况是蔬菜、低脂肉类。尽量在下午5点之前吃完，给消化留有充足时间
明星对身材要求比较严格，家想要控制饮食热量，只要做到少吃甜食、高油、重盐类食物，碳水要少吃，不能不吃。做到7-8分饱即可，不用一定要吃蔬菜沙拉。
总结，吴磊的减肥方法就是平时维持较强度运动，提高基础代谢效率。饮食方面控制热量，少吃甜食和重口味食物。
家觉得吴磊的减肥方法怎么样？欢迎留言并讨论，感谢您的阅读和分享！
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