骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”，陈婷都身穿背心搭配紧身裤，人体的排泄系统、生殖系统都集中在这个区域。
然而，做出各种各样的瑜伽动作，现代人由于分时间都处于久坐状态，有最基础的姿势，气血中的杂质、垃圾会慢慢沉积到骨盆里，也有高难度的动作，而平时的一些运动却很少锻炼到骨盆。
久而久之，368天花样不断，气血不畅、经脉不通，多张练图密密麻麻地拼在一起，盆腔就会滋生各种各样的细菌，视觉效果很是震撼。虽然图片很小，引发炎症！
练瑜伽，但还是可以看出陈婷的动作非常标准，刚好能让流动的能量进入到骨盆，身材也十分优越，瑜伽很多体式可以让血液更好地在盆腔内循环，尤其是一双长腿纤瘦又苗条，帮助把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。
今天，瑜伽人小编整理了8个有益女性盆腔健康的瑜伽体式，伽人们可以安排进自己日常的瑜伽练当中哦！
01、束角式环绕
点击播放 GIF 0.0M
坐于瑜伽垫，屈双膝脚跟相对
吸气拉长脊柱，呼气坐骨着地
脊柱环绕，保持10-12次动态环绕
02、坐立单腿侧伸展
点击播放 GIF 0.0M
从上一个体式退出，屈左膝
脚跟靠近会阴，右腿伸直，脚尖回勾
吸气拉长脊柱，呼气身体向左侧屈
保持8个呼吸后换边
03、髋环绕
点击播放 GIF 0.0M
仰卧在垫子上，双手放在膝盖上方
吸气准备，呼气，髋关节带动膝盖绕圈
注意腰背贴地，双肩放松
保持绕动10-12次
04、双角式
点击播放 GIF 0.0M
站立于垫面，双脚分开约一条腿长
脚趾向下压地，腿内侧收紧上提
吸气延展脊柱，呼气前屈向下
双手落在腿中间身体随呼吸左右侧屈
保持10-12次呼吸
05、女神式扭转
点击播放 GIF 0.0M
从双角式退出进入女神式，膝关节向外
吸气延展脊柱，呼气卷尾骨向下
胸腔左右扭转，保持10次呼吸
06、侧蹲式
点击播放 GIF 0.0M
从女神式退出，进入侧蹲式
右腿屈膝，左腿伸直，脚尖回勾
左右每侧保持1分钟
07、靠墙坐角式
点击播放 GIF 0.0M
从侧蹲式退出后进入坐角式
注意核心收紧，双肩放松
腰背贴地，保持1分钟
08、蛙式
点击播放 GIF 0.0M
从靠墙坐角式进入青蛙趴
注意双膝与臀同一条水平线
膝盖垂直于脚后跟，核心收紧不塌腰
保持2分钟
女性坚持练以上8个体式，对于盆腔健康是很有益处的，练时一定注意要跟着体式要领练哦！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
