不久前的莱德杯，你成不了才。即使是我也不行。如果你有梦想，麦克罗伊在比赛结束后泪水哽咽。北京时间10月18日，就要去捍卫它。那些一事无成的人想对你说你也成不了器。如果你想要什么，希杰杯@峰会决赛轮，就要去争取。”史密斯一直在进行一场激烈的健康和健身之旅，小麦交出1鹰5鸟1柏忌，以减掉他在疫情期间增加的体重。在过去的几个月里，四轮成绩分别是68-67-62-66，他一直在分享艰苦锻炼的照片和视频。这位演员一直保持着发布轻松愉快的内容，最终以一杆的优势完美终结比赛。
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高尔夫比赛，今年5月，是自我的挑战，史密斯宣称自己“处于一生中最糟糕的状态”，技术在其次，并决心优先考虑自己的健康问题。家对威尔·史密斯有着怎样的看法呢？欢迎家评论区留言讨论。举报/反馈，心气更重要。祝贺小麦在拉斯维加斯赢得第20个美巡赛冠军，回归自我。
在手机里收录了一段2020年麦克罗伊在练场的视频，其中在小麦做短杆热身动作时，这样的一组动作镜头引起我特别留意。仔细观看小麦的动作，有些体悟，记录下来一是方便自己在练场去验证，也想着或可因机缘收获一些指点。
麦克罗伊在练场
视频中，小麦使用短铁杆在准备挥杆前连续做了几下抬手上杆的动作，也模仿着完成这样一个看似简单的动作时，发现自己的右肩会过度紧张，同时会控制不住的上抬。初期也认为只是一个上杆动作不正确的问题，可以逐步练来解决。
家附近有健身馆开张，居然安排了太极课程。闲来试着上了几次，不知不觉就喜欢上了。原本以为是着迷高尔夫运动外，再学些简单的太极拳来活络筋骨、平心养性。在网上浏览文章，观看视频，渐渐地，初浅理解动作要领后，太极拳“劲与力”思想的深奥和博也饶有兴致地探究起来。
这里，谈谈高尔夫挥杆的“转肩”就当作太极拳“学以致用”的作业吧。 理解了太极拳“沉肩坠肘”的要领，豁然发现高尔夫挥杆时怎样的“转肩”才合理，或是讲 “转肩”动作的正确打开方式。
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首先要了解太极拳讲述的“肩”，这个分包括锁骨、肱骨和肩胛骨。肩胛骨被视为“肩”的根节，也称作“肩根”。这个概念非常重要，因为“肩根”在太极拳的要领阐述中，也被称作是人体整个上肢的根。
“沉肩坠肘”的动作要领讲，身体在自然站立时，“肩根”要自然地贴在“脊背”。如果做出举起手臂的动作，是以“脊背”和“肩根”的发力把手臂举起来，这个动作中，一端是领起的手，一端是贴着“脊背”的“肩根”。举起手臂的力量从“肩根”贯通到手指，中间的肘和肩关节就无需用力，没有紧绷的感觉。
（图片来源：网络）
回到前面提到小麦在热身时连续几次抬手上杆的动作，我依从“沉肩坠肘”的要领来练时，肩和肘关节在放松状态下就可以很轻松地完成。“沉肩坠肘”对我的启示也不单单是模仿几下动作，更神奇的是，意在“肩根”和手的动作要领，是解决之前上杆时手臂僵硬的法门。
“沉肩坠肘”的动作要领，也可以帮助更好地理解转身下杆的合理动作。“用身体打球”这句在球场时时响起的提示语，之前只是理解了身体核心驱动的重要性，而躯体如何转动最终牵引手臂完成挥杆击球的动作，这时也渐渐清晰起来，“肩根”作为上肢的根，保持其与脊背很好地贴合，这正是身躯转动时，转肩的意念所在。
最后，自己也总结一下：
上杆时，肩根活劲手领起，不扛不架不拙力。
下杆时，手随肩根同转起，不僵不滞不发力。
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