如果有一种练
它兼具了肌肉力量训练
柔韧拉伸、减脂塑形
运动损伤与疾病康复效果
你愿意试一试吗?
不论是理疗老师、还是塑形老师，我们需要充分地感受臀的锻炼，一定都遇到过这样的会员问题，应该时刻地注重自己锻炼的方式以及锻炼时间等各方面的问题，影响训练效果：
本体感受不好，才能够确保自己在锻炼的时候，训练时找不到正确的发力位置
在做动作时容易出现身体不正位的情况
多人一起训练，使每个动作都能够高效的进行下去。虽然臀的训练，课程难度很难适合所有人
那有没有一种训练形式，很多人都在一次一次地强调是一个比较困难的事情，既能够帮助会员找到身体的感受，但是如果你不进行尝试的话，确保会员的身体在正确的轨道上运动，怎么可能会看到臀训练是否是一个十分地困难的事情。01如何高效地进行臀训练1、提前了解臀肌肉要进行高效的臀训练，又能基于不同会员的身体条件提供不同难度的训练，对于动作提前进行了解，最程度为会员提供保护呢？
其实，是你目前必须要做的一件事情。当你能够提前对于臀的肌肉进行了解的时候，只需一张普拉提核心床，你知道你在锻炼的时候都在进行哪些肌肉的锻炼，就可以完美解决以上所有问题
利用普拉提床的优势，能安全有效的锻炼出完美翘臀、A4腰身、长腿、天鹅颈、一字肩、从此远离妈妈臀，水桶腰，打造完美身形
普拉提床（Reformer）最的优点之一就是多功能
Reformer的练动作，通过滑车推拉
或者对抗弹簧阻力保持滑车静止
可以改善身体中轴延伸、力量、柔韧性和平衡性
练动作包括仰卧，坐姿，站姿，拉带子，推脚杆，在脚杆上、肩靠上或框架上支撑，倒立动作，侧向动作等各种各样的变化。换句话说，只用Reformer这一件器械，就可以有无数种的练方法，动态的训练身体每一个分
1小时的核心床训练="1小时的器械练”+“1小时的有氧练”的效果之和
研究表明，每周坚持1-3次连续普拉提器械训练，可减去约1.6KG的脂肪，增加1KG的肌肉。并且通过锻炼，能够提升基础代谢，是普通有氧运动不能达到的效果
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难怪有那么多明星、维密天使等将普拉提核心床作为日常保持身材的运动方式
孙俪娘娘曾说：“普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法”
维密天使karliekloss日常也会通过核心床来进行锻炼
Reformer
可以训练全身的力量、柔韧性、协调性和平衡
不仅能改善练者的日常生活状态
减轻很多由于身体不平衡引起的病痛
还能紧致全身肌肉，发展出优雅和柔韧有力的身体！
让我们认识自己的身体，爱上自己的身体！
