文：瑜伽人
作为一名国际超模，不得不提“瑜伽”。相信家也有看过很多瑜伽理疗成功的案例，奚梦瑶本身就有较高的知名度，那么今天就给家分享艾扬格瑜伽体式序列助你疗愈压力性偏头痛，在嫁给赌王的儿子何猷君之后，请在专业瑜伽导师指导下练！1脸朝下的英雄式跪立垫子上，她的日常动态就更加受到人们的关注，双膝并拢双脚分开；将臀坐于双脚间；躯干向前移动，毕竟谁都想知道豪门太太的日子究竟有多滋润。
奚梦瑶是在参加某档恋爱综艺节目的时候，胸落向抱枕，跟何猷君相识相恋，前额和面靠在毯子上，并最终携手走向婚姻的殿堂，双臂向前伸展；腿下压，俩人在婚后的相处模式非常和谐甜蜜，臀朝地面下沉，还经常分享生活细节给网友们。
早在今年5月份的时候，腹保持放松，奚梦瑶正式宣布了自己怀有二胎的消息，打开腋窝，从那之后她就减少了工作行程，安心待在家里养胎，几乎再没有出现在镜头前跟粉丝见面。
不过，奚梦瑶还会偶尔在自己的个人社交帐号上更新一些动态，晒出自己怀孕期间的活动和感受，以此来记录这段特殊的经历。
近日，奚梦瑶再次发长文公开表露了自己怀孕期间的心得体会，她在文中提到说自己当初怀一胎的时候，由于光躺不练而导致体重飙升了35斤，这次二胎绝对不能再走老路了。
奚梦瑶说自己开始练瑜伽之后不仅身体酸痛减少了，就连个子都变高了2公分，要知道她本身就是178cm的超模，现在说来估计都快超过180cm了，确实有些震惊。
奚梦瑶的孕期健身经验分享出来后，可以给更多的准妈妈带来一定的参考价值，虽然说怀孕期间不适合剧烈运动，但是爱美始终是女人的天性，能保持好的身材也自然是非常重要的。
此动态一出就引起了量网友的关注，评论区除了夸她身材好之外，就是讨论说自己也有长高的现象，看来新手妈妈有很多相同的表现，互相学也是有必要的。
奚梦瑶还在文案底下晒出了几张练瑜伽的照片，她扎着干净利落的高马尾，身穿一套黑色的休闲服，还用“挡住我的圆脸”几个字遮挡，也是很注重形象了。
不过有一说一，虽然说奚梦瑶现在是一个孕妇，但是从纤细的四肢和整体身材状态来看，似乎也完全没有发福长胖的迹象，除了肚子有明显变之外，其他分跟她平时没什么太的区别。
超模就是超模，连怀孕都能把身材管理做得如此到位，她做瑜伽的时候还能够轻松更换各种高难度的动作，表现出非常好的平衡性，相比平时就没少下功夫，如此自律一般人真是做不到！
尤其是有一个坐角式变体，奚梦瑶都能够特别标准地做出来，长腿真的是让人羡慕了，引得评论区网友一阵惊讶。
和医学一样，瑜伽提倡产前护理。所以，建议孕妈在怀孕前就开始练瑜伽，以便提高母体的健康状态，为孕育胎宝打下坚实的基础。
另外，孕妈在孕早期（前三个月）要小心谨慎。因为孕早期，孕激素变化比较，可能会出现恶心孕吐等情况，而且这段时间内流产的风险较高。因此，孕妈要多注意休息。如果身体状态不好，就建议孕妈从孕中期（三个月）开始练瑜伽。
或者医生确认是健康的怀孕后，才开始练瑜伽。当然，这没有一个绝对的原则，每个人的身体都不一样，我们应该听从自己身体的声音。如果你觉得你的身体可以练瑜伽，那就开始练。有一点要记住，一定要在专业、有经验的老师指导和帮助下进行练。
虽说瑜伽练对孕妈有众多好处，但进行体式练还需要辩证而为。我们要记住，练的目的是保护孕妈自己和胎宝，需要时刻确保练是可靠和安全的。所以，练体式前必须了解所有的注意事项。
在练过程中，孕妈一定要时刻注意以下5点：
避免腹与骨盆受压。
避免向内挤压或者向骨盆底施压的动作。
安静、轻柔地练体式，不要让身体有紧张感。
观察呼吸，通过这个指标，孕妈可以知道自己是否用力太猛从而造成了过多的压力。呼吸应该是轻柔的、平静的、有节奏且自然的。
提醒自己，你正在为你自己胎宝的健康成长而练瑜伽。
以下是适合妊娠早期和整个孕期练的体式（但是在练过程种，如果感觉有任
何不适，请提前终止练！）：
1.Parvatasana from Svastikasana（在吉祥坐上的坐山式）*坐在长枕上
2.Parvatasana from Virasana （在英雄坐上的坐山式）*坐在长枕上
3.Virasana（英雄坐）
4.Supta Virasana（卧英雄式）*使用长枕作为辅助
5.Upavistha Konasana（坐角式）*坐立
6.Baddha Konasana（束角式）*背挺直
7.Janu Sirsasana（头碰膝前屈式）*背内凹；胸下端上提
8.Supta Baddha Konasana（仰卧束角式）*长枕横向摆放：使用有坡度的木板
9.Salamba Shirashasana（头倒立）在做头倒立之前和之后的体式系列，请在专业老师的指导下进行。
*之前：Maha Mudra（契合法）、Aaho Mukha Svanasana（下犬式）、Paschimottanasna（站立前屈式）*背内凹。
*之后：Paschimottanasna（站立前屈式）*背内凹、Aaho Mukha Svanasana（下犬式）、Maha Mudra（契合法）。
10.Salamba Sarvangasana（肩倒立）*在椅子上的
11.Ardha Halasana（半犁式）*在椅子上
12.Savasana（摊尸式）*在长枕上
*每天至少两次，每次至少10~15分钟，在想要放松休息的任何时间都可以做。
13.Ujjayi Pranayama（喉呼吸法）*第1步和第2步（躺在长枕上）的体式
以上图片均来源于《艾扬格孕产瑜伽》
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