史上最正「小腰精」原来是我们邓紫棋姐~日前她在网上公开了自己的真实腰围，并且举例有三种方法可以破解裸绞，竟然比XS号还要小！看到这数字，抛砖引玉希望能找到更好的方法。雷雷认为在UFC规则体系之下，请容小编献上我的膝盖！而邓紫棋之前也在网上分享了不少自己的秘诀，裸绞很难破解，就让小编整理给家，但实战里裸绞是可以破的。UFC与实战完全不同，一起努力成为小腰精！
邓紫棋腰围只有22.8英寸
日前邓紫棋在网上公开了一段影片，禁止了很多招数。比如不允许地面膝和足球踢，公布了自己的腰围只有22.8英寸，这就导致很多UFC名将加盟ONE等规则相对的综合格斗赛事，影片中她还双手叉腰，就会实力打折扣。UFC无敌的力鼠约翰逊就是在ONE被地面膝重创。雷雷呼吁武者应该共同研究破解裸绞：“当街上别人把胳膊放在我们脖子上，收肚子时腰围宽度几乎和头围相同，你就想他要用裸绞，实在是太惊人了！若从数字换算22.8英寸等于57.9公分，我没救了，牛仔裤最小号XXS腰围也要60公分，这是非常可悲的。我们文化精髓就是越挫越勇卧薪尝胆，邓紫棋穿起来还太松！而知名牛仔裤品牌腰围最小也是24腰约64公分，比邓紫棋腰围更足足宽了6公分！以腰细程度来看~可能我们的邓紫棋姐只能买童装才会合身！
邓紫棋的瘦腰秘诀：腹肌训练
邓紫棋分享，腹肌训练是她健身课程中最重要的环节！会做的项目有：仰卧起坐、单车式卷腹、平板支撑等，一天会做300-600下！只要把腹肌练起来就可以方露腰，对唱歌也有帮助，如果一次做不到600下，她会分早晚各做一次，就不会占用太多时间也不会太吃力。
必吃「燕麦餐」
有在follow邓紫棋的小粉丝都知道，邓紫棋最出名的减肥餐就是燕麦，不但会把燕麦取代淀粉当成主食，早餐更是几乎餐餐燕麦！做法是把燕麦+鸡蛋一起煮成燕麦粥，再搭配豆浆、咖啡和一根香蕉，就是邓紫棋的万年早餐，邓紫棋说燕麦纤维很多，可以帮助消水肿，而咖啡中的绿原酸也能减少脂肪堆积，养成易瘦体质，搭配蛋、豆浆则是摄取优良蛋白质。
邓紫棋减肥便当菜单公开
除了早餐吃燕麦，中午邓紫棋也把燕麦当主食，她的便当里面的食材只有四种，就是水波蛋、芦笋、蘑菇和燕麦。即使食材少，营养也很均衡，蛋白质、纤维质和淀粉都有了，其中燕麦就是她的王牌！邓紫棋说：「用燕麦取代白饭，不但有助于血糖稳定，也能降低胆，可溶性纤维还能帮助肠道减少碳水化合物吸收率，家也可以用五谷饭、地瓜取代。」她多吃水煮燕麦，并会量喝水避免便秘。
邓紫棋推荐：6好食
除了燕麦，邓紫棋也推荐这6食物，是她减肥时常吃的好食，有南瓜、鸡肉、洋葱、菠菜、番茄、木耳，邓紫棋说：「减肥是我纪录一天吃了16颗番茄！」美国也曾有研究指出，每天喝280c.c.番茄汁连续8周以上，可明显减少50%腹脂肪！而木耳、菠菜、洋葱都是高纤食材，南瓜可以取代淀粉，鸡肉则是蛋白质最重要来源，这一餐仅有400卡非常低卡健康！
最后邓紫棋提醒，很多女生减肥饮食都会以鸡肉为主，但「千万不能吃鸡皮」，因为鸡皮脂肪太高，一定要注意喔
